那段时间脾气压不住，一点小事就炸，夜里躺床上翻来覆去，口干口苦，连着好几天早上起来眼睛发红，到处问肝火旺吃什么食物调理，一开始听邻居说菊花泡水猛灌，结果胃先不舒服，反酸胀气，整个人更难受。当时脑子一热，还想着一次性买一堆清热的东西堆着吃，觉得火气大就得狠狠压下去，完全没考虑自己肠胃底子偏弱，这算是最蠢的一步，以为清火就是越多越好，连续三天大量喝菊花，还生吃不少苦瓜，火气没降多少，吃饭都没胃口，肚子隐隐发凉。
最开始总想着找那种见效飞快的食物，盼着吃个一两天，烦躁的感觉直接消失。网上刷到的东西五花八门，芹菜、莲子、马齿苋，全都一次性买回来，三餐轮换着塞。味道苦的东西吃多了，人很容易疲惫，本来晚上睡不好，白天精神更差，情绪波动反而更频繁。慢慢才反应过来，不是所有标注清火的食物，都适合一次性大量摄入，寒凉的东西吃多，会伤到脾胃，脾胃弱了，火气反而反反复复压不住。
莲子带芯的才有用。
日常就抓一小把莲子芯，搭配少量干菊花，每次放一点点，不要一大把丢进杯子。白天泡水喝，晚上就不碰，避免水分太多频繁起夜打断睡眠。莲子芯的苦味很重，一开始很难下咽，试着搭配几颗枸杞中和一下味道，枸杞量不能多，几粒就够，不然甜味太重，达不到调理的效果。连续喝了大概一周，早上起来嘴里发苦的情况减轻不少，不会一睁眼就觉得喉咙又干又涩。但只要哪天泡的量加大，胃里马上就会有坠着发凉的感觉，所以一定要控制分量。
凉拌芹菜是那段时间常做的菜，清洗干净焯水，简单放一点点盐，不放辣椒油、酱油这类重口调料。芹菜纤维粗，吃着清爽，不会给身体增加额外负担。不会顿顿都吃，一周安排两三次就行，当作正餐里的配菜。重油重辣的东西那段时间全都停掉，火锅、烧烤、重油炒菜碰都不碰，这些东西吃进去，半天就能明显感觉到胸口发闷，情绪更容易急躁。以前总觉得上火只是情绪问题，饮食上随便应付，现在才看清，重油重盐的食物会持续往上拱火气，一边清火一边继续刺激，做再多食物调理都是白费功夫。
还有鲜梨，选普通雪梨就可以，不用挑很贵的品种。直接生吃，或者切块清水煮几分钟，不放冰糖。冰糖糖分高，吃多容易生内热，反而拖慢调理。晚上感觉心里烦躁的时候，吃小半个，口干的感觉能缓解。一次不能吃完整一个，梨性偏凉，吃多肠胃会不舒服，尤其空腹的时候尽量不吃。试过搭配百合一起煮，百合干抓一小撮，和梨块同煮，没有复杂调味，淡淡的口感，连续吃几天，入睡会顺畅一点点，不会躺很久脑子还不停胡思乱想。
很多人会忽略进食节奏，以为只要食材选对就行，熬夜照旧，动不动生气。那段时间就算吃对食物，连续两天熬夜加班之后，口苦眼干又会卷土重来。食物只是辅助，一边持续透支身体，单靠吃东西很难稳住状态。遇到事情还是容易心里憋闷，只是不会像之前那样一点就爆发，火气上来的时候，至少不会持续很久。
后来就不再追求快速降火，每天只是少量搭配这类清淡苦味食材，稳定的慢慢调整。不再一次性堆多种寒凉食物，每种食材控制好频次和分量，不让肠胃持续受刺激。
那天收拾厨房，看到剩下半袋莲子芯，想着明天依旧少放一点泡水。