那段时间一直在琢磨为什么会得颞颌关节炎，一开始完全没往吃饭的习惯上面想，只觉得是某天张嘴吃东西，下颌那边突然卡住了一下，之后就断断续续不舒服。最开始只是打哈欠的时候会听见咔咔的响声，不痛，就没放在心上，刷网页看到不少说法，说这个毛病多半是压力大或者受凉，就认定是那段熬夜加班，精神绷太紧造成的，还特意早早关手机休息，想着缓几天就能自己好。
连着几周都还是老样子，张嘴到一半就有阻碍感，偶尔嚼硬一点的零食，耳朵前面那块地方会发酸发胀。网上那些帖子看多了，还以为只要少张嘴就行，吃饭的时候刻意小口小口咬，但还是坚持只用一边牙齿咀嚼，这个习惯已经维持了好几年，自己完全没察觉有什么不妥。总觉得只是关节短暂劳损，忍忍就能恢复，一直拖着没去医院面诊，这是我当时最大的误区，以为靠静养就能让不适感消失，没有意识到持续的单侧发力一直在拉扯关节。
那天啃了半个苹果，症状一下子加重。
张嘴的幅度明显变小，想把嘴张大一点就有钝痛，说话久了下颌也会累，连喝粥的时候，关节位置都隐隐发紧。才慢慢回想日常的细节，平时吃东西习惯性只用右边咀嚼，左边牙齿感觉不得劲，就一直避开不用，长年累月下来，两边咬合受力完全不一样，关节一直处在不对称的拉扯状态。晚上睡觉也会无意识咬紧牙关，醒来之后，脸颊肌肉都是僵硬的，这些细碎的小动作叠加在一起，一点点加重了颞颌位置的负担。
挂号面诊之后，医生只是听我描述日常咀嚼习惯，做了简单的查体，提醒我，我身上出现的不适和长期单侧咀嚼、夜间紧咬牙齿有很大关联，同时特意交代，这只是我个人身上的诱发情况，每个人发病的诱因不一样，不能拿我的情况直接套用到其他人身上，身体有类似症状，一定要找专业医师面诊。
回来之后试着改掉只用单侧咀嚼的习惯，吃东西刻意换两边轮换咬，夜里有意识放松牙关，不再下意识咬紧。调整的过程不算顺利，旧习惯很难改，常常吃着吃着，又变回只用一边咀嚼，停下来才反应过来，又重新调整。不适感没有一下子消失，反反复复，有时候稍微吃点有韧性的食物，酸胀感又会冒出来，恢复的节奏很慢，不是调整一两天就能看到变化。
身边有朋友也出现过关节弹响，她直接自行查资料给自己做判断，还跟着网上的教程做下颌拉伸，结果拉扯之后疼痛感变明显，后来也去门诊就诊。她的诱发原因和我的并不一样，她是长期磨牙，所以不能简单的把我们两个人的情况混在一起，当成这个病症固定的发病缘由。
现在偶尔还是会感觉到关节发紧，只是不再像之前那样疼痛受限。躺在床上的时候，还会想起最开始，以为只是一个无关紧要的弹响，放任习惯继续，慢慢发展成炎症。