那段时间总觉得身体发热但不发烧什么原因，反反复复摸额头、测体温，体温计上的数字一直卡在正常区间，可从胸口到四肢都裹着一股散不掉的热气，晚上躺床上更明显，盖薄被子嫌闷，掀开又会打冷颤。最开始以为是着凉要感冒，提前翻出来家里存的感冒药，连着吃了两天，一点好转都没有，燥热感还重了些，夜里会醒好几次，手心脚心发烫。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，不能作为诊断或治疗建议。
一开始完全没往内分泌这块想，只当是火气太重，听家里长辈说喝点凉茶就能压下去，连着三天泡很浓的菊花金银花水，喝到胃里发酸，那种内里发热的感觉一点没变。还试过用冷水擦手臂降温，擦完短短几分钟舒服一点，很快热气又涌回来，那段时间频繁跑药店买体温计，一天测四五次，总怀疑体温计坏了，换了两支新的，读数依旧正常。
身边朋友说大概率是虚火，让我少熬夜，那段刚好工作赶项目，每天熬到凌晨一两点，作息乱得一塌糊涂。停下来试着提前上床，放下手机躺着，可就算闭着眼，身体里那股燥热依旧存在，脸颊时不时莫名发红，别人摸我皮肤，说温度看着正常，只有我自己能感觉到，像是内部在慢慢升温，体表却没有对应的高温。
后来抽空去门诊简单咨询，医生问了作息、经期和情绪状态，才提到这种体感发热，很多时候不是感染带来的发烧，是自主神经调节不稳，加上激素波动造成的。身体的体温调节系统乱掉，感知到的温度和实际体温脱节，体温计测不出来升高，人却持续觉得燥热。
那段时间情绪也很紧绷，一点小事就容易心烦，压力堆在一起，连带着食欲变差，有时候明明没怎么动，也会突然一阵潮热涌上来，持续几分钟慢慢消退。医生没开药，只叮嘱减少熬夜，别再自己随便喝寒凉的凉茶或者乱吃感冒药，尽量固定休息时间，少长时间处在密闭闷热的房间。
停掉所有自己胡乱试的东西之后，慢慢调整作息，不再熬大夜，每天抽十几分钟坐着安静歇一会，不去反复摸额头、频繁测体温，不再盯着体感变化。大概过了小半个月，那种时不时窜出来的内热感，出现的次数一点点变少，夜里不会再因为手心发烫醒过来，偶尔还是会短暂燥热，但不会像之前那样持续一整天。
有次和门诊碰到的另一个人聊天，她也有一模一样的情况，检查同样没有发烧，是更年期前期的激素变化引起的潮热，和我的诱因不完全一样，每个人出现这种体感发热的缘由差别很大，不能单凭感受就断定根源。有的人是长期焦虑、植物神经紊乱，还有的是甲状腺方面波动，不是单单一个“上火”就能概括。
那段日子最折磨人的地方，就是没有客观的指标证明不舒服，身边人还会说是不是心理作用，明明体温正常，怎么会觉得热。只有自己清楚那种从身体深处漫上来的灼热，和普通发烧完全不同，没有浑身酸痛怕冷，单纯是持续的燥热。
回想起来，最不该做的就是没弄清情况，就自行吃感冒药，不对症，白白给肠胃添负担。体感发热持续时间长短不一样，如果这种状态拖很久，或者伴随心慌、体重变化、持续失眠，不能一直硬扛，需要去做对应的检查，而不是靠偏方硬调理。
那天调整完作息之后，晚上躺下，没有熟悉的内热往上翻，安安稳稳睡到天亮，醒过来的时候，第一反应伸手摸手心，不再是滚烫的状态。