生完孩子出院那几天，心里最悬的就是顺产后尿失禁多久会好，刷到网上好多简短帖子都说一两周就能好转，当时傻乎乎信了，出门不敢走远，包里永远塞着护垫，稍微咳嗽或者大笑，就会有不受控的漏尿，连抱宝宝起身都要格外小心。那时候总觉得这只是临时的小事，身体休养一阵子自然就消失，根本没想着要去做检查，总觉得生孩子都熬过来了，这点小不适硬扛扛过去就行。
月子里大部分时间躺着，漏尿的情况看着轻一点，偶尔起身走动才会显现，就误以为在慢慢好转。有次家里来人探望，忍不住笑出声，一下子就湿了裤子，只能匆忙躲进卫生间，坐在马桶上的时候，心里又窘迫又沮丧。那段时间还跟风搜了不少网传办法，跟着短视频学简单收缩动作，断断续续练，没有固定频次，想起来就做几下，忙起来带孩子就完全抛到脑后。现在回头看，就是这个误区耽误了不少时间，单凭碎片化的练习，很难给到盆底足够的刺激，症状并没有像预想那样慢慢消退。
出了月子去复查，和医生提起漏尿这件事，才知道我想的恢复周期太乐观了。医生提醒，每个人损伤程度不一样，恢复时间差别很大，让我别自己预估时间，坚持规范训练，不舒服一定要及时复诊。那次面诊之后，才开始认真安排练习，不再随心所欲的做，每天抽空分段练习，只是照顾新生儿占用太多精力，经常练到一半，宝宝哭闹，只能停下，练习常常中断。
两个多月的时候。
咳嗽时漏尿的频率少了很多，快步走基本不会出状况，但只要长时间站立或者拎重物，还是会有一点点渗漏。那段时间出门会刻意避开爬坡的路，不敢久站，出门前一定先排空膀胱。身边同产房的一个宝妈，产后一个多月就基本没有漏尿，每次听她说起，就忍不住对比，心里会着急，怀疑自己是不是哪里做的不对，为什么恢复的速度差这么多。
等到四个月左右，大部分日常场景下已经不会漏尿，偶尔大幅度跳跃或者用力憋气的时候，还能感觉到盆底撑不住的微弱感觉，之后慢慢减轻。到半年的时候，这种突发漏尿的情况几乎不再出现，只是在身体特别疲惫的时候，还会有很轻微的异样感。整个过程拖的比当初预想久很多，不是那种突然一天就痊愈，是一点点慢慢减轻，很多细微变化都是不经意间才察觉到的。
要说明，这只代表我个人的情况，不同人的盆底损伤程度、产后养护状态不一样，恢复的时长差别很大，不能直接拿我的经历当成自己的参考标准。如果产后漏尿持续没有缓解，甚至越来越重，一定要找专业医师面诊评估，不要像我最开始那样，靠着网络上零散信息，自己硬扛等待。
夜里哄完宝宝躺下，偶尔还会想起当初出门时刻紧张的那种状态，总怕当众出现尴尬。只是现在已经不用再随身常备护垫，不用刻意控制笑，也不用下意识的避开快步走动。