那段时间总觉得容易累，夜里睡的也浅，刷帖子的时候反复刷到b族维生素食物有哪些，就想着先不靠补剂，试着从日常饭菜里找，那时候脑子一根筋，以为只要多吃一样东西就能补够，踩了挺傻的误区。
最先盯上的是糙米，之前一直吃精白米，听说粗粮里面含量高，连着好几天煮饭全换成糙米，口感粗糙难咽，嚼久了喉咙发紧，配菜也随便对付，吃了一周，乏力的感觉一点没减轻，胃反倒开始胀，吃完饭堵得慌。后来才反应过来，不是单一吃某一种就管用，而且肠胃弱的人一下子大量换粗粮，根本消化不动，吸收不上来，吃再多也是白费。
菜市场里的猪肝是家里老人提起来的，说这个东西含量不错。之前很少做内脏，怕腥味，第一次买的时候拿捏不好分量，一次炒了一大盘，那天吃完没多久，头有点发闷，整个人昏沉沉的，吓得不敢再随便猛吃。之后才慢慢收敛，隔很久才少量做一次，不会一顿吃很多。
鸡蛋是一直都在吃的，只是以前只当它补充蛋白质，没往这上面想。早上水煮两个，省事，蛋黄那部分，之前偶尔会挑掉，觉得胆固醇高，那段时间刻意留着蛋黄一起吃掉，没有什么特别明显的体感变化，就是吃饭的时候多了一层心思。
豆制品也常出现在餐桌上。
豆腐、豆干、腐竹换着来，凉拌豆干配粥，炖菜的时候丢几块豆腐，做法清淡，吃着没负担。对比猪肝和糙米，这类东西不用刻意勉强自己，融入一日三餐里很自然，不会像强迫自己吃糙米那样，吃一顿就抵触。
还有绿叶菜，菠菜、油麦菜、生菜，清炒或者焯水凉拌都行，只是自己做饭的时候火候掌握不好，有时候炒太久，菜软塌塌的，听别人说加热太久会流失一部分，也不知道真假，只是下意识尽量缩短炒制的时间，快翻几下就出锅。
有次和朋友一块吃饭，她一直在吃现成的b族补剂，劝我直接买一瓶省事，不用费劲琢磨每顿饭吃什么。我犹豫了两天，去药店门口站了一会，最后还是没买。心里总觉得，自己连食物来源都没摸清楚，直接吞药片，说不上哪里不踏实。当然这只是我自己当时的选择，别人身体情况不一样，适合的方式本来就不同。
折腾了一阵子之后，没有出现什么翻天覆地的变化，不会突然精力充沛，只是慢慢改掉顿顿纯白米饭的习惯，煮饭的时候抓一小把燕麦或者小米混进去，不再一次性大量猛补某一类食材。也明白我只是一个普通人，靠自己摸索这些，没法判断自己缺不缺、缺多少，如果持续不舒服，还是要去找医生面诊，不能靠着调整吃饭硬扛。
那天晚上收拾完碗筷，看着菜板上剩下的半块豆干，没有再去翻手机查别的食材，关掉页面，去洗了杯子准备喝水。