那段时间天天蹲网上刷帖子，翻来覆去都在问减肥期间不能吃的水果有哪些，好多说法互相打架，今天说这个没事，明天又说它热量爆炸，看得人脑子发懵。一开始抱着水果都是健康的想法，饿了就随便抓，以为只要不吃零食，多吃点水果完全不碍事，结果连着称了快两周，体重纹丝不动，偶尔还往上飘一点，当时就挺纳闷的。
最开始踩的一个大坑，就是荔枝。夏天家里买了一大筐，果肉软乎乎甜滋滋，一口一个停不下来，一顿能吃掉小半盘。那时候心里还在侥幸，又不是蛋糕奶茶，水果能有多少热量，吃完甚至觉得挺清爽，一点饱腹的沉重感都没有。过了好几天才反应过来，甜得发腻的水果，糖分本来就密，不知不觉吃进去的量，早就抵得上一碗米饭。
榴莲也是。
之前刷到有人说榴莲营养足，少量吃没问题，有一回逛超市没忍住买了一小块，巴掌大小，分两次吃完。当天正餐已经刻意少吃了主食，想着这块榴莲就当加餐替换掉别的东西，晚上上秤的时候，数字直接涨了一点，那一下才真切感受到，它的热量密度跟别的水果完全不是一个档次，看着不大一块，负担很重。
还有龙眼，也就是桂圆，新鲜的那种。办公室同事带过来分享，一颗颗小小的，剥起来省事，闲下来随手就往嘴里塞，不知不觉一小盒就空了。它甜得很含蓄，不像荔枝那样甜得扎人，很容易低估摄入量，吃完不会觉得撑，可糖分一点不少。连着吃了两三天之后，不光体重没往下走，喝水也变多，整个人肿乎乎的。
芒果我也踩过线。喜欢吃台农芒，汁水多味道浓，一次能吃掉一整个大的。很多人都说芒果维生素多，减脂期可以吃，我试过控制正餐之后吃它，效果并不好，可能是我本身对果糖比较敏感，吃完之后食欲反倒更容易被勾起来，没过多久就又想吃别的东西，很难管住嘴。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，也没有专业的营养学习背景，全部都是自己一边减脂一边试出来的体会，每个人代谢、饭量、运动习惯不一样，同样一种水果，有的人少量吃就不受影响，有的人稍微多吃一点，体重就会有波动，不能直接照搬我的取舍。
后来慢慢摸索出一点自己的习惯，不是说这些水果一辈子都碰不得，而是在我想要稳步往下掉体重的阶段，尽量不去主动买来吃。不是它们本身有问题，是我控制不住分量，只要摆在眼前，就很容易吃超量。换成苹果、柚子这类，吃同等体积，心里踏实很多，不容易一下子摄入太多糖分。
也见过朋友和我完全相反。她减脂期偶尔吃一小块榴莲，吃完当天多走几千步，体重依旧稳定，她就不会把榴莲划入避开的清单里。人和人的差别真的很大，没有一份统一的水果黑名单，重点还是看自己吃完之后身体、体重的反馈，慢慢找到适合自己的尺度。
之前还有个很蠢的做法，把水果榨成果汁喝。去掉果肉纤维之后，糖分吸收更快，一杯果汁要用到好几个果子，几口就喝完了，饱腹感几乎没有，热量却全部吃下肚子，那段时间白忙活很久。现在干脆不碰鲜榨果汁，想吃就直接啃完整的果子，哪怕是相对友好的种类，也会留意吃了多少。
到现在也不会把这些水果当成洪水猛兽，只是减脂冲刺的时候会主动躲开。真的嘴馋了，偶尔尝一两口解解馋，也不会有太大负担，最怕的就是自我欺骗，觉得水果随便吃，没有节制，最后辛苦控的正餐热量，全被水果补回去。
秤上那点数字，之后好几天才慢慢回落回去。