那段时间天天在网上翻帖子，最关心的就是植物神经紊乱多久能自愈，刷到有人几周好转，也有人拖了一年多还反复，越看心里越慌，心跳跟着一阵一阵乱跳。身上症状堆在一起，心慌、胸口发闷，晚上躺在床上脑子停不下来，明明很累，眼皮沉得抬不动，神经却一直紧绷着。一开始总觉得只是最近太累，休息几天就能扛过去，连医院都没打算去，就想着靠硬熬把它熬好。现在回头看，硬扛就是最蠢的一件事，那段时间作息完全乱掉，白天困的不行，到了深夜又清醒，越强迫自己睡觉，身体的不适感就越重，症状反而一天天加重。
跑去社区诊所，听别人说有安神的中成药，没做任何检查就买回来吃。吃了大概一周，没有半点缓解，胃还开始隐隐作痛，偶尔会头晕发飘。后来才反应过来，这种紊乱不是单纯的失眠，乱吃药根本不对症，只会额外增加身体负担，那段时间状态跌到谷底，出门走几步就容易紧张，不敢独自坐电梯，总担心突然心慌出事。
真正停下来，是一次在超市排队，突然一阵强烈的濒死感袭来，手脚发麻，浑身发软，只能扶着货架大口喘气。那次之后才去做全套检查，心脏、血液全部排查一遍，没有器质性问题，医生才确认是植物神经紊乱。医生没有开很重的药，只说能不能自愈，要看你能不能停下持续消耗自己的行为，不是躺在家里不动就叫休养。
有的人两三个月就能慢慢平复，也有人断断续续大半年，只要情绪一受刺激就卷土重来。
当时没有去追求快速痊愈，只坚持一件小事，每天傍晚出门慢走二十分钟，不走快，不逼自己运动出汗，就是慢悠悠散步，手机不带，不去刷那些疾病相关的帖子。最开始走的时候，走十分钟就会紧张心慌，只能停下站着缓一缓，慢慢的，身体耐受度一点点上来。不再熬夜刷手机，固定上床的时间，躺床上不胡思乱想，睡不着就安静躺着，不强迫入睡。饮食上也不再喝奶茶咖啡，之前几乎每天一杯，咖啡因会轻易挑动神经，那段时间直接停掉。
中间有反复，工作压力上来，连续几天睡不好，心慌又回来了，当时以为之前的调理全都白费，心态瞬间崩掉。后来才明白，自愈不是一条直线往前走，会有回落，出现反弹不等于一切回到原点。不要一次症状复发，就认定自己好不了。
身边一个朋友，同样查出这个问题，他几乎没有调整生活习惯，依旧经常熬夜加班，情绪长期压抑，拖了快一年，症状时好时坏，一直没法稳定下来。对比下来就能看得出来，能不能自愈，时间长短，很大程度取决于你还在不在持续消耗自己。如果压力源头一直存在，就算短暂好转，也很容易再次发作。
前后大概四个多月，那些难受的体感一点点变淡。不是某天突然一下子全部消失，是慢慢发现，很久没有突然心慌，夜里不会再反复惊醒，出门的时候，不会下意识担心身体出状况。但如果连续熬夜或者情绪波动很大，轻微的不适感依旧会冒出来，只是不再像之前那样，一下子把人击溃。
不要抱着一个固定时间去等自愈。
最可惜的，就是最开始那段日子，白白浪费了好多时间，一味硬扛，还乱吃药物，白白延长了难受的周期。