拿到指尖采血的单子，盯着屏幕上跳出来的数字，血糖在8到9之间怎么办，那一瞬间脑子里面乱糟糟的，说严重好像又没到特别吓人的地步，可心里又悬着一块，总怕再往上窜一截。之前从来没有认真盯过这个数值，平日里吃饭想吃啥就吃啥，甜的糕点、熬得浓稠的白粥，晚饭还经常凑活点外卖，觉得身体没什么难受的感觉，就当做什么事都没有。
最开始干过一件挺蠢的事，听家里熟人随口讲的法子，自己私自找了降糖的药片，想着数值不算太高，少吃一点药就能直接压下去，不用跑医院排队折腾。断断续续吃了两三天，没有定时测，该怎么吃还是怎么吃，夜宵照样啃包子，后面再扎手指看，数字依旧徘徊在那个区间，偶尔还会往上飘一点，人还总莫名的发虚，时不时有点头昏，才不敢再乱碰那个药。
没再乱吃药之后，最先改的就是吃饭的顺序。
以前都是主食先扒一大口，菜随便夹两下就完事，后来每一顿，先把盘子里的青菜、瘦肉这类菜吃完大半，才去碰米饭馒头。米饭也没有直接完全戒掉，就是把分量往下减，满满一碗改成小半碗，白粥基本就不碰了，那种熬的软烂，喝下去升得飞快，就算肚子再馋，也很少再盛。外卖重油重糖的菜式尽量避开，点单的时候会特意叮嘱少糖少酱汁，很多红烧类的菜，酱汁里面藏了不少糖，吃着不甜，测完数值就会往上走。
吃完饭也不直接瘫在沙发上面刷手机，楼下慢慢走个二十多分钟，不用剧烈跑跳，就普通散步就行。刚开始坚持的那几天，看不出什么变化，测出来的读数还是起起伏伏，有时候八点二，有时候又摸到九点一，心里就容易烦躁，会怀疑做的这些到底有没有用处，甚至某一天晚上嘴馋，一口气吃了两块饼干，第二天测，数字直接又往上抬。
折腾好久才反应过来，不是调整一两天就可以看到明显的回落，身体适应需要一段时间，而且指尖血本身就会受很多东西干扰，前一晚睡得差一点，或者这一顿菜的油分大了，测出来结果就会不一样。那段时间没有天天反复扎手指折磨自己，改成固定空腹，还有饭后两小时再测，把数字简单记在手机备忘录里面，不会因为某一次偏高就情绪紧绷。
也见过身边一个亲戚，查出差不多的数值，完全不当回事，饮食作息一点不改，觉得身体不痛不痒就代表没有问题，既不去做进一步检查，也不肯稍微约束自己的吃喝，过了大半年再复查，指标已经比当初高出不少。
调整饮食作息大概过了快四周，复测的时候，空腹的读数慢慢落到七点多，饭后偶尔还会冲到八点多，没有直接降到特别完美的标准。知道光靠自己在家调，也不一定能完全稳住，预约了门诊，带上手机存的那些测量记录，给到医生看，由那边判断要不要做糖化血红蛋白这类检查，要不要介入别的干预手段。不会再凭着道听途说的办法自己瞎处理。
那天晚上躺到床上，脑子里反复冒出来的画面，就是当初随手拿过药片准备吞下去的那个瞬间。