第一次泡健身房的时候，脑子里一直在琢磨健身房哪些是无氧运动，对着器械区来回晃，一会去踩椭圆机，一会又蹲在杠铃架旁边，完全搞不懂两类训练到底差在哪。手机里刷到的帖子说力量训练全都是无氧，就一股脑把所有带重量的动作都归进去，有氧器械直接划到另一边，那段时间就按着这个模糊的想法安排训练，练完之后浑身酸胀，体重变化却没什么动静。
站在哑铃架边上，拿了一对十公斤的哑铃做弯举，重复十几下手臂就发沉，呼吸变得急促，只能停下来大口喘气。当时单纯以为只要举铁，就肯定属于无氧，根本没考虑动作节奏，有时候心急，举得太快，力竭之后就随便放下哑铃，肩膀连着小臂都扯着疼。以为只要是扛重量，就不用在意持续时长，练完还去跑步机快走四十分钟，两套训练堆在一块，连续一周下来，晚上躺下肌肉都持续发紧，睡眠也跟着变差。
一起健身的那个熟人，见我每次都这么练，随口提了一句，不是所有拿重量的动作都一定算无氧，要看身体供能的方式。那句话听得半懂不懂，也没细问，转头继续按着自己的想法练。有时候做高位下拉，刻意放慢速度，一组拉二十多下，时间拖得很长，做完之后心跳平稳，出汗量反倒比哑铃弯举还要多，那一瞬间就开始犯迷糊，同一个器械，怎么感觉状态完全不一样。
最开始的误区，就是直接用有没有负重当做划分标准。
会下意识觉得，跑步机、单车就一定是有氧，杠铃、哑铃、固定器械就全部属于无氧。连着练了快两个月，力量上涨的幅度特别慢，体能倒是提升不少，后来才反应过来，长时间、低重量反复重复的力量动作，身体慢慢切换成别的供能方式，已经不是我想要的那种无氧训练状态。那段时间总想着把训练填满，每组之间休息时间压得很短，一套动作连着往下做，整个人一直处在持续喘息的状态，现在回想，很多组训练已经混在一起，边界变得很模糊。
那天尝试硬拉，重量加到自己勉强能完成的程度，只做六次，腰腹和后侧链瞬间绷紧，做完这一组，必须站在原地休息很久才能缓过来，心跳猛地拉高，没法继续连续动作。和之前长时间轻重量下拉对比，身体感受差别特别明显，才慢慢察觉到，同一个器械，调整重量、每组次数之后，身体的反馈会完全不同。也不是动作本身贴死某一个分类，训练的安排会改变这件事，之前死死盯着器械种类去区分，本身就不太靠谱。
练到后半段，偶尔会出现肌肉持续酸痛，还伴随一点乏力，一开始以为只是正常延迟酸痛，硬扛着继续安排负重训练，连着两天之后，抬手拿水杯都费劲。后来停下训练休息了好几天才慢慢缓解，之后就不敢再凭着网上碎片化说法硬撑，身体出现持续不适的时候，会考虑寻求专业医师面诊。仅代表我个人当时的选择，不建议其他人直接照搬这种训练节奏。
器械区人来人往，金属片碰撞的声响一直没断，看着旁边有人快速做壶铃摇摆，又有人慢悠悠推胸，脑子里也不再非要给每一个动作贴上固定标签。很多时候训练不会是纯粹单一类型，中间会出现交叉，想硬划出一条清晰的分界线，实际练起来很难做到。
收拾好背包走出健身房，晚风落在身上，脑子里没有再继续纠结动作归类的事，只记得当天几组负重动作带来的肌肉紧绷感。