之前总以为糖尿病是年纪大了才会找上门，直到家里长辈查出血糖超标，才慢慢留意到底什么样的人容易得糖尿病，好多看着身体壮实的人，指标早就悄悄不对劲了。

长辈年轻的时候胃口就好，顿顿主食都要盛满满一碗，稀饭、馒头、白面条换着吃，菜还喜欢重油重盐，肥肉、红烧菜几乎天天都上桌。作息也乱，夜里常常坐着看电视到一两点，白天有空就躺着，很少出门走动，出门几步路都想着坐车，体重一年比一年往上走，肚子越来越鼓，自己还不当回事，觉得能吃能睡就是身子硬朗。

那段时间听邻居说有个偏方，玉米须煮水天天喝就能把血糖压下去，不用去医院抽血。就跟着照做，买了一大包玉米须，每天一大壶，连续喝了快两个月，中间从来没去复查血糖，甜食、米饭照样吃，一点没忌口，总觉得这个水喝着清淡，肯定管用。直到后来总觉得口渴，喝再多水也不解渴，频繁跑厕所，人也莫名瘦下来一截，去医院一测，血糖数值直接超了不少，医生说再拖下去会更麻烦。

家族里面有患病的长辈，本身风险本来就比普通人高，再配上长年累月的坏习惯，风险就叠上去了。

一起下棋的一个叔叔，和他情况差不多。不爱吃糖，奶茶点心碰的不多，但是主食控不住，每顿饭两大碗米饭，吃完就坐着不动，平时体检空腹血糖就一直在临界线上徘徊，医生反复提醒要调整饮食，他总说自己没有不舒服，没必要管。

还有一类，看着不胖，看着挺瘦，但是长期熬夜，三餐时间乱掉，经常不吃早饭，晚上又暴饮暴食，压力一大就猛吃夜宵，这种也容易中招。不是只有胖人才会有这个问题，很多瘦的人胰岛素抵抗一样会出现。

折腾好久才搞明白，不是单纯吃糖多才会出事，精制碳水堆太多、长期不动、睡眠一直透支，这些东西混在一起，胰岛负担一点点加重，时间久了就扛不住。

确诊之后才开始慢慢改，不是一下子什么都不能吃，先把大碗米饭换成小半碗，稀饭尽量少碰，搭配青菜和瘦肉，每天傍晚慢慢走四十分钟，不再熬到后半夜。玉米须水也停了，医生说它只能当个普通饮品，根本替代不了规范的监测和干预，之前那种做法纯粹是耽误自己。

很多人一开始都没有明显难受的感觉，不会疼不会痒，很容易直接忽略，等到身体给出信号的时候，已经不是早期了。

那天从医院回家，晚饭桌上，那碗堆得高高的白米饭，他看了很久，一口都没有盛。