反反复复打喷嚏那阵子，到处查鼻炎应该注意哪些饮食，一开始以为只是少吃辣，结果乱吃一通，症状反倒拖得更久。那段时间总抱着侥幸，觉得偶尔吃一点没事，没成想吃完当天晚上，鼻子堵得连睡觉都只能张着嘴，喉咙干得发疼。
之前犯过一个很蠢的事，听邻居说喝生蜂蜜能压下鼻炎的不适感，连着一周早晚都冲一大杯，没几天鼻子里的痒感直接加重，还连带起了一点皮疹。那时候根本没想过，蜂蜜本身就属于容易致敏的东西，本身鼻腔敏感的时候，这类东西碰不得，硬着头皮试偏方，纯粹给自己添乱。
海鲜要格外留心。
不是说所有鼻炎人群都不能碰海鲜，只是我自己只要吃虾或者贝类，半天之内鼻腔黏膜就会发胀，清水鼻涕不停往下流。试过分两次少量吃，一次只吃两三只，症状轻一点，但依旧会有反应，索性就不再碰这类。还有冷冻存放很久的水产，里面的组胺含量更高，就算平时吃新鲜的没事，放久的也容易刺激到呼吸道。
奶制品也会带来影响，很多人不会把它和鼻炎联系在一起。连续几天喝全脂牛奶之后，鼻腔里的分泌物会明显变稠，堵在鼻窦位置，擤不干净，头跟着闷闷的。换成无糖酸奶会好一些，但也不敢一次性喝太多，每次小半杯就停。每个人耐受程度不一样，有的人喝了完全没变化，我只能自己慢慢试，记录吃完之后半天到一天里鼻子的状态。
辛辣刺激的东西不是直接造成过敏，但会放大鼻腔里面的炎症。火锅、重油重辣的菜，吃完立刻感觉鼻腔充血，原本轻微的鼻塞直接变重。还有滚烫的食物，温度太高会刺激黏膜，哪怕是清汤面，等放凉一点再吃会稳妥很多。酒也尽量不碰，酒精会让血管扩张，鼻子一下子就肿起来，整晚都没法好好通气。
水果里面，芒果、菠萝这类带刺激性汁液的，我吃的时候会小心。果皮汁液沾到嘴唇就容易发痒，吃进肚子里，少数时候也会诱发鼻子的过敏反应。不是完全不能吃，只是不会一次性大量吃，吃完之后留意身体的感受。普通苹果、梨这类温和的，日常吃基本不会有异样。
后面慢慢摸索出来，不用一下子把很多食物全部戒掉，每次只新增一种食物，连续观察两三天，看鼻塞、打喷嚏有没有变严重。要是吃完之后鼻炎明显加重，就先停掉一段时间，隔几个月再少量尝试。也不用盲目忌口，很多东西本身不会诱发鼻炎，盲目不吃反而会缺营养，抵抗力变差，鼻炎更容易反复。
冰箱里久放的腌制食物，咸菜、腌肉这类，含盐量高，也会加重黏膜干燥充血。那段时间尽量选新鲜的食材，烹饪方式清淡，蒸、煮为主，少油炸。油炸的东西吃多之后，身体炎症反应会变强，鼻子的不适感持续时间会拉长。
有次朋友聚餐，没管住嘴，同时吃了虾又喝了冰啤酒，回家之后鼻炎直接爆发，整夜坐起来好几次擤鼻涕。那次之后记住，不只是单一食物，多种刺激食物叠加在一起，反应会比单独吃一种猛烈得多。
那天凌晨三点，坐在床边，手里攥着纸巾，连水都不想去倒。