每次经期肚子坠着疼的时候，总有人问女生来大姨妈吃什么饭比较好，之前傻傻的以为只要多喝热水就行，正餐随便对付一口，结果连着两回疼到趴在桌子上缓半天。
一开始犯过最蠢的事，痛经第一天中午点了一份冰粉配麻辣香锅，想着嘴巴馋，少吃一点没关系。麻辣的味道在嘴里散开，没过半小时小腹就一阵阵抽紧，腰沉得抬不起来，浑身冒冷汗，只能蜷缩在椅子上，手边堆着纸巾，连起身倒水都费劲。那时候才发现，正餐的影响远比一杯热水要大，生冷重油的东西，一口都扛不住。
食堂的番茄鸡蛋面是那段的番茄鸡蛋面是那段时间常吃的。面条煮软一点，汤汁不要放太多辣椒，鸡蛋炒得嫩，番茄熬出汁水，整碗都是温乎乎的，吃完整个人会舒展不少。不要选浓汤重油的款式，油太厚，吃完容易胀气，肚子闷着不舒服。
杂粮粥配清炒嫩菠菜。
熬粥的时候放少量小米和大米，不用加太多杂豆，豆子放多了容易胀气。菠菜简单过水，少油清炒，少盐。这一餐分量不用大，吃到七分饱就停下，经期消化能力会变弱，吃撑之后，腹部的坠胀感会加重。试过一次盛满满一碗粥，吃完之后闷胀感持续了好几个小时，坐着躺着都难受。
隔壁工位的女生经期偏爱炖牛肉饭，肉炖得软烂，配上蒸南瓜，米饭减半。她说红肉可以补点力气，但牛肉一定要炖透，硬的瘦肉很难消化，调味清淡，不要放胡椒这类刺激性香料。看她连续几天这么吃，脸色不会像我那样发白，只是每个人耐受度不一样，有的人吃肉多了会觉得腻。
外卖选项里面，蒸蛋套餐也算稳妥。嫩蒸蛋搭配清炒娃娃菜，米饭少量，避开红烧、卤味，那些调料太重。很多外卖看着清淡，酱汁里面藏了不少辣椒和花椒，下单的时候一定要备注少油无辣，酱汁单独分装，不要直接浇在饭上面。有一回没备注，菜底藏着红油，吃完没过多久小腹就开始隐隐作痛，之后每次下单都会特意写上。
别把正餐和加餐混在一起。水果不要跟着正餐一块吃，尤其西瓜、梨这类偏凉的，就算常温，也尽量错开时间。正餐只负责填饱肚子，给身体供温和的能量，加餐单独安排，不用硬塞很多补品。网上说的红糖米饭，也试过一次，甜度过高，吃完胃里发酸，后续就不再做了。
饭菜一定要趁热吃，放凉的米饭或者菜，哪怕只是微凉，也会带来不适感。中午带饭的话，饭盒保温做好，反复加热两次的菜口感变差，营养流失，尽量只加热一次。早上匆忙打包饭菜，中午打开已经凉透，吃完之后，腹部那种隐隐的拉扯感会持续很久。
不是非要顿顿进补，重点只是避开刺激，保持温热。不用刻意买很贵的食材，普通家常饭菜就能满足。
那天晚上躺床上，脑子里只剩一个画面，麻辣香锅红彤彤的汤汁。