之前刷到别人在聊桑叶茶有什么功效和作用，抱着试试看的心态，连续喝了快一个半月，中间还犯过一个挺傻的错，一开始听说它性质偏凉，想着效果来得快，早上空腹一大杯猛灌下去，没过多久胃里就隐隐发沉，胀得难受，之后好几天都不敢再碰，现在回想起来，那会就是没拿捏好饮用的节奏，把它当成随便喝的白水了。

后来改成饭后半小时再泡，一次只放三四片干桑叶，水温不用追求滚烫，八十多度的水慢慢焖，汤色浅黄绿，入口淡淡的，带一点植物本身的清涩，没有很重的怪味。最先察觉到的变化，是早上起来嘴里发黏发腻的感觉轻了不少，那段时间重油重糖吃得多，总觉得喉咙里糊着一层东西，坚持喝一段时间之后，这种黏腻感不会持续一整天。

身边有个朋友也跟着一起喝，他的感受和我完全不一样。他说喝了之后容易犯困，没觉得哪里舒服，喝了一周就停掉了。人和人的差别真的挺大，不是一样的东西，所有人喝下去都会出现一样的反应。

白天久坐不动，有时候容易口干，普通白水喝多了还是觉得寡淡，桑叶茶泡出来的水，我喝着会比白开水更能压下口干的感觉。但它不是那种喝完立刻见效的东西，断断续续喝的话，基本感受不到差别，得稳定喝一阵子，才会慢慢捕捉到一点点变化。

这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这一段饮用经历，不构成诊断或者治疗建议。

有一阵子我还想着加大量，一次抓一大把桑叶泡，味道苦得难以下咽，那天喝完之后，整个人肠胃不舒服，蹲了很久。从那之后就懂了，量控制住才合适，浓了反而容易出状况，它本来就适合淡泡，慢慢喝，不是浓一点作用就更强。

不会天天不间断喝，碰上天冷、胃口差的时候，就直接停掉。身体发凉、胃口弱的日子，喝它会觉得不舒服，所以一般只在天气偏热，或者前一天吃的比较油腻的时候拿出来泡。它在我这里更像一个日常调剂的饮品，不是用来解决身体问题的东西。

网上能看到各种各样的说法，说这个茶能做到很多事情，我自己实际体验下来，没有出现那些很夸张的变化，所有能感受到的，都只是很温和、很细碎的体感。不要抱着很高的期待去入手，期待拉太高，最后大概率会失望。

柜子里那包桑叶茶现在还在，想起来就泡一杯，想不起来就放着。它没有改变我什么，只是多了一个除开白开水之外的选择。