之前蹲在网上翻帖子，反复在看影响性功能的因素有哪些，越看越乱，好多说法互相冲突，索性自己慢慢留意身上的变化，一点点记下这段时间的状态波动。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，不能作为诊断或治疗建议。
最先察觉到不对劲，是连着大半年熬到两三点之后。白天昏沉沉的，晚上也没有该有的欲望，一开始只当是单纯累着了，歇一两天就能缓过来。就自作主张，去找别人说的食补方子，买了一堆东西回来天天吃，那段时间还刻意避开运动，想着养着就行，结果状态一点起色都没有，反而情绪更容易烦躁，稍微一点小事心里就堵得慌。现在回头看，这就是当时做的蠢事，以为靠吃点东西就能掩盖作息掏空身体这件事。
压力压上来的时候，变化来得更悄无声息。那段时间手上的事情堆在一起，每天脑子里不停盘算待办，躺在床上脑子也停不下来。明明身体不算疲惫，但是心里紧绷着，很难进入状态。有时候勉强尝试，注意力总飘在别的地方，根本没法专注。那种无力感很磨人，会忍不住怀疑是不是身体出了器质性的毛病，越怀疑越紧张，紧张又反过来加重问题，绕进一个死循环里面。
还有情绪上的隔阂，这点很少有人愿意直白讲。和伴侣沟通变少，日常只剩琐碎对话，没有松弛的氛围，也会实实在在造成影响。不是身体硬件出问题，是心理上没有放松、没有接纳的感觉。好几次明明休息好了，也没有繁重工作压着，可相处氛围僵硬，最后还是达不到预期。慢慢才明白，心理层面的感受，权重比我原先想的要高得多。
烟酒这块，我也有直观体会。应酬多的时候，喝得多，第二天整个人发沉，反应变慢，状态明显下滑。酒喝下去短暂会让人放松，可后续带来的抑制效果很明显。抽烟也是，抽得多的时候容易气短，耐力变差，只是一开始没把这件事和这方面状态联系在一起。后来刻意减少频次，过了一阵子，才隐约感受到差别。
体重和日常活动量也掺在里面。久坐不动，肚子慢慢长起来，代谢跟着往下走，整个人总是发懒。那段时间很少出门走动，一天十几个小时钉在椅子上，循环不好，身体整体的活力就低。试着每天抽四十分钟出门快走，不做高强度训练，坚持一段时间之后，睡眠先变好，连带那方面的状态，也跟着松动一点。
中间也有过一段，自己胡乱买保健品试着调理，吃完之后心慌，状态反而更不稳定。那时候才意识到，很多问题不是单一开关，不是只靠某一样东西就能修好。作息、情绪、相处状态、烟酒习惯、运动情况，它们缠在一起，这个好了一点，另一个短板还在，整体就很难稳定。
身边一个朋友和我情况不一样，他作息规律，也没有太大精神压力，是体检发现激素指标偏离之后，才慢慢出现变化。他跟我说，身体内部的激素水平，也是绕不开的一环，只是这种情况自己很难靠体感判断，必须要做检查才清楚。
我到现在也没把所有影响因素都摸透，只是把自己身上发生过的、能真切感受到的变化记下来。很多东西互相牵扯，不存在一个简单的对照表。
最可惜的，是刚出现异常的时候，没有早点去正规地方做检查，自己瞎琢磨、乱试办法，白白耗了不少时间。