一开始翻网上各种说法，越看越乱，才静下心试红参泡水喝每天喝多少这件事，有人说一小片就够，有人一次抓一大把往保温杯里丢，说法差的离谱。那段时间总想着快点看到变化，第一天直接切了厚厚的四片，灌满热水，从早上到下午反复续水，一杯接着一杯喝。

到傍晚的时候，胸口闷得慌，脸发烫，脑子也静不下来，坐着发呆都觉得心跳突突的，那时候才意识到，不是东西越好就可以往多了喝。之前也干过不少类似的蠢事，听别人说什么滋补就猛着加量，觉得量越大见效越快，完全没考虑自己扛不扛得住，这次算是实打实撞了一回。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。

停了两天，等身上那种燥热感完全退下去之后，才重新慢慢试。

改成薄片两片，大概一克出头，放在马克杯里，开水冲泡，焖个十来分钟，颜色出来就喝，一天就泡这一杯，不再额外追加红参片，水可以反复添，参片到晚上就捞出来丢掉，不留到第二天接着泡。头一周没有什么奇怪的反应，夜里也不会莫名烦躁，才敢偶尔加到三片，但是三片的时候就会留意身体的感觉，只要稍微有点上火的苗头，第二天立刻退回两片。

身边有个朋友体质偏虚，他是每天只用薄薄一片，常年这么喝，从来不会觉得燥热。我俩放在一起对比，差别一下子就显出来，同样的东西，落在不同人身上，耐受度根本不在一个水平线上。他劝我别跟风往上加，每个人能承受的量，只能自己一点点摸出来，别人的用量，只能当个参考，不能直接照搬过来。

很多人容易搞混，把泡过水的参片一直留在杯子里，一整天持续析出成分，看着只放了两片，实际上摄入的量已经悄悄变多。我之前就犯过这个错，以为片数固定就没事，泡了一整天，到晚上喝完还是会觉得口干，后来固定好，最多续水三次，到点就扔掉参片，这种情况才少了很多。

这只是我的个人感受，不是标准答案。

不会天天不间断喝，连着喝五六天之后，会主动停个一两天，给身体留空隙。不是谁教我的规矩，就是自己试出来的节奏，一直连续喝，慢慢的嘴里会发苦，睡眠也容易变浅。也试过隔天喝一次，但是对我来说，稳定少量持续喝，体感会更平稳，不用频繁调整。

现在杯子里依旧常备两片红参薄片，水温和冲泡时间都随意，不会再盯着数字较劲。那天燥热难受的滋味，一直记着，最不该做的，就是抱着急于求成的心思，盲目加码。