之前抱着一罐开壳的夏威夷果追剧，连着几天一把一把抓着吃，之后才开始琢磨夏威夷果一天吃多少合适这件事，也慢慢试着给自己定一个吃的量，来回试了好一阵子。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案。

一开始完全没数，罐子开盖之后就收不住，顺手就往嘴里塞，差不多一次能吃掉小半罐。油脂很香，嚼着很顺滑，一点都不觉得腻，直到隔天早上起来，肚子胀胀的，胃口也差，早饭随便扒两口就吃不下去。那时候还没往坚果上面想，以为只是前一天晚饭吃的太杂，隔了两天又照旧这么吃，同样的不舒服又来了一次，才反应过来问题大概率出在夏威夷果上头。

然后就开始刻意减量。

最先试的是十颗。分开在下午和晚上吃，下午三颗，晚上七颗。前一两天看着还行，没明显难受，等到第三天，吃完没多久，嘴里一直发黏，喉咙闷闷的，喝水也缓的慢，晚上睡觉的时候，胃里沉甸甸的，翻来覆去好半天才能睡着。夏威夷果油脂含量高，我本身肠胃消化油的东西就偏弱，这个分量对我来说明显扛不住。

再往下压，调到七颗。吃完不会像十颗那样胃里发沉，但偶尔还是会觉得嘴巴发腻，连着吃两三天之后，排便也会变得偏软。不是拉肚子那种，就是明显和平时不一样，我就知道这个量，依旧不太适配我的状态。

慢慢试到五颗的时候，体感稳定了很多。一般放在下午三四点，饿的时候吃，一次全部吃完，有时候拆成两颗加三颗，中间隔上一两个小时。吃完不会有腻感，胃里安安稳稳的，也不会影响正餐，连续吃上一周，都没有再出现之前胀肚子、胃口变差的情况。要是当天别的零食、肥肉、奶油这类油大的东西吃得多，就再减成两三颗，或者干脆这天不吃。

身边朋友和我就不一样。她消化能力好，平时运动量也大，一次吃七八颗，天天这么吃，一点不舒服的感觉都没有。她还笑我太娇气，几颗坚果都承受不住。我也试过跟着她的量吃，结果还是老样子，所以也明白，这个东西没有统一的标尺，每个人肠胃、日常饮食、活动量全都不一样，能接受的量自然差很多。

还有个小细节，买的是已经开好口的熟夏威夷果，调味带一点点盐，吃起来更容易上头，不知不觉就吃多。没开壳的会麻烦一点，剥壳要费功夫，反倒能放慢速度，不容易一下子吃超。

我不会拿这个五颗的标准去劝别人，有的人代谢快，多吃一点没事，有的人稍微多几颗就不舒服。我现在也不把它当成硬性规矩，状态好的时候偶尔多吃一颗，状态差就少吃或者不吃。

罐子里剩下的那半罐，现在放在柜子高处，不再随手就能摸到。