拿到糖耐结果那天，坐在诊室里脑子嗡嗡的，一直在琢磨孕期血糖高可以吃哪些水果，之前还傻傻抱着一大盒葡萄，想着多补点维生素给肚子里的孩子。产检医生简单说了两句，没细说，回家刷短视频，看见有人说水果全都不能碰，也有人说随便吃，完全分不清哪句靠谱。当时犯了个蠢事，想着反正都是水果，挑甜淡一点的就行，连着两天饭后啃一大块哈密瓜，指尖血测出来直接飙到7.8，吓的连夜把家里所有果盘全清了。
不是看名字挑，是看分量和吃的时间。
后来才反应过来，很多低糖水果一次性吃多，血糖照样往上窜。最先试的是小番茄，这个算是最稳的，一次抓个五六颗，放在两餐中间吃，上午十点或者下午三点，不会紧跟着正餐，不会和主食叠加拉高血糖。吃完等两个小时测，数值波动很小，酸甜口感也能压住想吃甜食的念头，不用硬扛着嘴馋。黄瓜也算，很多人不把它当水果，但那个时候就拿来顶替，水分足，几乎不升糖，嘴闲的时候啃半根，比硬忍舒服很多。
再试的是柚子，只选白心的，红心糖分会更高。一次就剥两三瓣，不多拿。剥开放碗里，慢慢吃，不能抱着半个柚子一口气吃完。试过一次贪多，吃了小半个，餐后两小时数值就往上跳，之后就牢牢卡死份量。草莓也能吃，一次五六个，要挑新鲜的，熟透发软的果糖更高，尽量避开。蓝莓一小把，十来颗就够，不要一大碗倒进嘴里。
苹果能吃，但要削皮，切块，一次半个。不要打成果汁，果汁去掉纤维，糖吸收速度快得多，之前听群里孕妈说榨汁喝，血糖直接失控，这点记牢。梨尽量少吃，水分大但糖分不低，实在想吃就切薄薄两片尝味道，不能当成日常水果。
芒果、荔枝、龙眼、葡萄、冬枣这些，那段时间直接停掉。看着芒果闻着香，一口下去血糖升的飞快，冬枣看着不甜，实际含糖量很吓人，之前不知道这个，一次吃四颗，指尖血直接超标。西瓜也不是完全不能碰，但是只能咬一两口瓜瓤，靠近瓜皮那部分，中心最甜的地方一口都别碰，而且只能两餐之间，绝对不能饭后马上吃。
吃水果有个习惯，每次吃完，隔两天就测一次餐后两小时血糖，每个人耐受不一样，别人吃着没事，放到自己身上不一定。同样是半个苹果，某天主食吃多一点，再吃苹果，数值就会不一样。不要照搬别人的清单，得自己试，一点点摸清楚身体的反应。
别信什么无糖水果的说法，不存在的。只是升糖快慢差别，所有水果都含有果糖，差别只在吸收速度。一次控制总量，全天水果加起来，也就一个拳头大小，分开两次吃，不要一次性吃完。
晚上七点之后，就不再碰任何水果。夜间代谢变慢，糖分更容易堆积，睡前嘴馋也忍住，换成白开水。那段时间家里人总劝，多吃点水果孩子皮肤好，劝多了就烦，反复跟他们讲，血糖不稳，反而对宝宝不好，不是水果吃的越多越好。
抽屉里一直放着小电子秤，刚开始不习惯，每次拿水果都称一下，慢慢就能凭手感估算分量。后来不用秤，看一眼就知道大概多少，不会无意识吃超。
晚上躺床上，盯着手机相册里之前拍的葡萄照片。