那天在外头跑了大半天，出汗多还忘了补水，停下来歇着的时候，才开始琢磨轻微脱水的症状有哪些，一开始根本没往缺水上面想，只觉得浑身不对劲。最先冒出来的感觉不是渴到冒烟，就是嘴巴干巴巴的，不停咽口水也缓解不了，嘴唇摸起来发涩，抿一下嘴唇，黏膜会粘在一起。当时还以为只是风吹的，随手抿了两口瓶装水，喝完没过几分钟，口干的感觉又回来了。
脑子也跟着钝钝的，反应慢半拍。看手机上的文字，要多看两遍才能读懂意思，注意力很难钉在一件事上，就像脑袋裹了一层薄布。走路的时候没有力气，不是那种剧烈运动后的酸软，是轻飘飘的乏力，抬胳膊、迈步都比平时费一点劲。心跳也会悄悄变快，安安静静坐下来，能感觉到心脏跳的比平时明显，稍微动一动，心慌感就更突出。
小便颜色是很直观的信号。
去卫生间的时候留意了一眼，尿液是偏深的淡黄色，不是平时那种清亮透明的样子，而且排尿的量变少了，隔很久才有尿意。皮肤捏起来回弹速度也变慢，捏一下手背的皮肤，松开之后，不像往常那样立刻弹回去，要慢一点点才恢复原状。还有一点很磨人，就是莫名的头晕，不是天旋地转那种眩晕，站起来的瞬间，眼前短暂发昏，站稳之后几秒才缓过来。
那会儿犯了个很蠢的错，觉得只是累了，回家直接灌了一大杯冰奶茶，想着甜饮料既能解渴又能补能量。喝下去当时嘴巴舒服了一阵，可没过半个钟头，口干和脑袋发沉的感觉反倒加重了。后来才反应过来，含糖高的饮品，反而会加重身体水分消耗，根本没法用来缓解脱水，白白折腾了自己好一阵子。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
还会连带肠胃不舒服，隐隐有点恶心，没有胃口，不想吃东西。明明到了饭点，看着食物也提不起兴趣，偶尔胃里一阵翻涌，但又不会真的呕吐。情绪也会跟着变烦躁，一点小事就能让人心里闷得慌，耐心变得很差，自己都能察觉到脾气变得急躁。最开始以为是天气闷热导致情绪不好，等补够水之后，这种莫名烦躁的状态才慢慢消散。
身上的出汗量也会悄悄下降，虽然之前流了不少汗，但在轻微脱水状态持续一段时间之后，体表出汗变少，皮肤摸起来偏干，不是潮湿黏腻的感觉。很多人会误以为不出汗就是身体水分充足，其实这是身体在减少水分流失的一种自我调节，很容易被忽略掉。
当天后面就换成少量多次喝温水，一次只喝几口，隔十几分钟再补一点，没有一次性猛灌水。慢慢的，口干减轻，尿液颜色一点点变浅，脑子昏沉的感觉在两个多小时之后才消退。那次之后才明白，轻微脱水不会一下子出现很吓人的表现，所有信号都是淡淡的，很容易被当成疲惫或者闷热带来的正常反应，一不小心就硬扛过去，拖得更严重。
躺到床上的时候，脑子里还在回想，之前好几次类似的不舒服，原来都是缺水闹的，只是一直没往这方面联想。