前阵子聚餐喝多，半夜躺在床上翻来覆去，酒后恶心想吐怎么缓解这个念头反复冒出来，胃里一阵阵往上涌，喉咙发涩，连翻身都不敢动作太大，生怕一动就直接吐出来。第一反应就抓起床头的胃药，干吞了两片，想着压下反胃的感觉，结果没过几分钟，胃里刺激感变得更重，反酸的感觉直接冲到嗓子眼，只能撑着身子挪去卫生间，折腾好半天，整个人虚的厉害。

身边朋友听到这事，还说喝点浓茶可以压恶心，当时脑子昏沉沉的，就烧水泡了一杯浓茶，大口灌下去。茶水进到胃里，灼热感混着酒精的难受叠加在一起，脑袋发沉，胃里的痉挛感一波接着一波，完全没起到半点舒缓的作用，那时候才意识到，随便听来的法子，根本不适用于当下的状态。

不要大口灌水。

后来才反应过来，不能一次性猛灌液体，会快速撑满胃部，更容易触发呕吐反射。扶着洗手台站定，倒了一杯温白开水，每次只抿一小口，隔个几十秒再咽下去，让液体慢慢滑进胃里。这个节奏不能急，喝的太快，胃承受不住，恶心感会再次上来。喝了小半杯之后，就停下不再继续补水，靠在墙边静静站着，没有立刻躺回床上。平躺的时候胃内容物更容易反流，半靠着的姿势会舒服不少，后背垫上枕头，上半身抬高一些，能减少往上翻的感觉。

屋里的空气闷得难受，推开一点窗缝，保持空气流通，不吹冷风。不敢闻任何味道，桌上剩下的饭菜气味，还有残留的酒气，一闻到就会诱发反胃，所以把桌上剩的东西全部挪到别的房间。全程没有尝试吃东西，不管是水果还是粥，胃正处在敏感的状态，额外的食物会增加消化负担，只会加重不适感。

期间试过深呼吸，慢慢吸气，停两秒，再缓慢呼出，重复很多次。情绪紧绷的时候，腹部肌肉会不自觉收紧，会放大胃部难受的感觉，放缓呼吸能稍微放松腹部，恶心的频率会降下来一些。

撑了大概一个多小时，反胃的峰值慢慢过去了，还是隐隐发闷，没有完全恢复。不敢再随意试别的办法，就保持半靠的姿势，闭着眼休息，不去刷手机，屏幕亮光会加重头部昏胀，连带胃部的不适感反复。

第二天一早醒来，第一件事就是去喝几口温水，这时候胃依旧脆弱，没有直接吃早餐，等胃部平稳之后，才少量吃一点清淡的面食。

那天躺下之后，脑子里一直停留在卫生间那种控制不住反胃的画面。