发现手指甲有横纹是什么原因的时候，第一反应是指甲真菌感染，翻遍网上帖子，买了外用抑菌药膏，连着涂了快三周，一条一条横向纹路一点淡化的迹象都没有，指甲也没有变厚、发黄、掉碎屑，这个猜测就这么被推翻了。那段时间经常熬夜赶活，吃饭随便对付，大多时候啃面包或者点重油外卖，一餐里很少有蔬菜和肉，总觉得身体没有不舒服，就没往营养这方面多想。

涂药膏那段日子，还听家里长辈说，用白醋泡手可以消掉指甲上的纹路，每天晚上接小半盆温水，倒进去不少白醋，双手泡十五分钟，泡完指尖皮肤紧绷发干，还起了细小的脱皮，横纹依旧安安稳稳留在甲面上，一点变化都没有。现在回想起来，白醋只会刺激手部皮肤，根本渗不到指甲生成的甲根位置，做的全是无用功。

指甲不是一次性长出来的。

指甲根部的甲母质才是制造指甲的地方，甲母质状态不稳，长出来的甲板就会留下横向的纹路，纹路出现的时间，对应着之前一段身体状态波动的时期。后来抽时间去门诊，医生看了一眼指甲，问了近几个月作息和饮食，说不是真菌，是那段时间营养摄入跟不上，加上持续熬夜，影响到甲母质正常生成指甲，才留下这些横纹。已经长出来的指甲纹路没法消除，只能等指甲慢慢往前生长，修剪掉带纹路的部分。

当时没有立刻调整饮食，只是停掉白醋泡手和抑菌药膏，想着指甲会自己变好，又持续了两个月，新长出来的指甲上依旧能看见淡淡的横纹，才意识到，甲母质的恢复需要持续稳定的营养供给，不是停下错误操作就可以自动复原。之后开始固定每天吃鸡蛋、牛奶和少量瘦肉，尽量保证一天里有新鲜绿叶菜，不再长时间空腹，熬夜也控制住，不再连续熬到凌晨两三点。

大概过了两个多月，新长出来的指甲表面变得平整，没有新增的横纹，原先带纹路的旧指甲一点点向指尖移动，每次剪指甲的时候，把带纹的部分剪掉就可以。整个过程很慢，指甲生长速度本身就不快，没法几天就看到明显改变。

要区分清楚，如果只是单纯的横纹，指甲没有变色增厚，大多和一段时间身体状态波动有关；一旦伴随指甲发黄变脆、甲下堆积碎屑，就要另外排查别的问题。

最不该做的就是在没分清情况前，随便用各类外用药水反复涂抹指甲和皮肤。