刷到好多帖子在吵不想运动不想节食怎么减肥，那阵子盯着秤上数字，心里又烦躁又懒得动，连下楼散步都觉得费劲，更别说算热量、掐着饭量忌口那些东西。就是单纯的，既扛不住饿，也扛不住出汗喘气的累，看见别人晒的减脂餐和运动打卡，心里会下意识躲开，不愿意跟着走那条路。
那段时间还抱着一个很偏的想法，觉得只要不用饿肚子不用动，随便找点网上流传的法子，体重就能顺顺当当降下来。刷短视频的时候看见有人说喝某一类饮品就能悄悄掉秤，不用管住嘴也不用迈开腿，看的多了，就抱着试试看的心态下单买回来。每天照常吃平时爱吃的饭菜，重油重盐的外卖照样点，晚上饿了还会啃零食，只是固定时间喝那个东西，连着坚持快三周，站上秤的时候，数字几乎没变动，偶尔还往上飘一点，当时就愣了，以为是自己喝的方式不对，又跟着评论区里的说法加量喝，喝了两三天之后胃里一直闷闷的，隐隐发胀，吃饭也没胃口，后面才反应过来，这就是我踩的误区，轻信这类不用付出任何代价就能瘦的说法，最后只是弄得肠胃不舒服，体重一点没往理想的方向走。身体持续不舒服的时候，有去问过医生，医生说每个人体质不一样，这类东西不能随便长期喝，有不舒服一定要及时面诊，不能自己硬扛，这个只属于我个人的情况，别人不一定会有一样感受。
还是照旧，不想出门走，不想跟着视频跳操，看见别人说少吃一口就能瘦，也做不到。
慢慢就没有再去碰那些乱七八糟的东西，没有刻意少吃，也没有逼着自己起身运动，只是下意识改掉一点之前的习惯。以前吃饭总是吃到撑，一碗接一碗，菜和米饭堆满满一盘，吃到胃撑得难受才放下筷子。后来吃饭的时候，吃到感觉不饿了就停下，不会硬塞到饱，零食不会一次性囤一大堆放在手边，想吃的时候再少量拿一点，不会一边刷手机一边无意识不停往嘴里塞东西。没有记过热量，也没有刻意挑清淡的菜，想吃炸鸡奶茶的时候，还是会吃，只是不会连着好几天都安排上。
这个过程慢的离谱，慢到很多时候我根本察觉不出变化，隔好几天才想起来踩一次体重秤，有时候隔一周再看，数字只掉了零点几公斤，有时候又回弹回去一点，来回晃。身边朋友听说我这样，劝我要么抽空动一动，要么稍微控制下主食，说这样的速度太慢，根本算不上减肥，不如干脆放弃。我也纠结过，看着别人一个月掉很多，心里会有点攀比的念头，转头又觉得，实在没办法逼自己去运动，硬节食的话，坚持几天就会爆发式暴食，反而更糟，就这么拖着，维持这个松弛的状态。
有一回连着两天晚饭吃的比较多，晚上还喝了甜饮料，第二天上秤直接涨回去不少，当时心里一下子就泄气了，觉得这样根本行不通，干脆破罐子破摔，连续两三天随便吃，想吃什么就吃什么，秤也不想碰，连看都不想看。
过了那阵泄气的劲儿，又回到之前那种，不刻意节食、不运动的节奏里，没有给自己定目标，不去想一个月要瘦多少，只是顺着自己的状态来。体重偶尔往下滑一点点，大多时候都卡在同一个区间，没有出现网上那种肉眼可见的变化，穿衣服也看不出明显差别。
就是这样，没有惊喜，没有捷径。
后来慢慢接受了，靠这种完全不运动、不刻意节食的方式，根本不会有很明显的减重效果，体重只会在很小的范围里来回浮动，想要更快的变化，是我当下的状态给不了的。试过放宽吃饭节奏体重只小幅往下掉，别的没有了。