那段时间三餐吃完肚子就闹腾，一会胀的难受，一会又要往厕所跑，反反复复快小半个月，才意识到是肠道菌群紊乱怎么调理这件事，不是随便找点东西吃就能糊弄过去。整个人精神状态也跟着往下掉，坐久了腹部就隐隐发闷，外卖稍微油一点，当天肠胃就直接给出反应，夜里躺在床上，还能听见肚子里面咕噜噜不停的响动。
最蠢的一件事就是一开始听熟人随口说的法子，一次性买了好几种不同牌子的益生菌，早上一把晚上一把混着吃，还额外泡大杯的蜂蜜水，想着多补点有益的东西，肠胃就能快点恢复。连续这么操作四五天之后，状况不仅没有好转，排便反而变的更加没有规律，胀气还变的更严重，吃完东西之后，肚子鼓起来，连弯腰都觉得别扭。
那会儿还在怀疑是不是买的产品不对，又想着干脆饿两顿清空肠胃，有两顿饭干脆就只喝白水，啥主食配菜都不碰。饿的头晕乎乎的，肠胃的不适感一点没消减，反而空腹的时候，肚子里面那种翻搅的感觉格外明显。
后来才反应过来，一味的补充菌种，忽略日常吃进去的食物，根本起不到什么作用。
没有一下子去做多大的饮食改动，先把重油重辣的外卖全部停掉，也不在加餐吃那些甜的糕点奶茶。主食里面掺一半的粗粮，燕麦、蒸红薯换着来，不会一次性吃太多粗粮，吃多了一样会胀气难受。蔬菜保证每顿都有，肉类选清淡的蒸煮做法，不去碰卤制、油炸的品类。
益生菌只保留了其中一款，每天固定一个时间段吃，不再几种叠加着乱服。也留意到，要是刚吃完滚烫的饭菜立刻就吞服，效果会打折扣，就改成饭后歇个二十多分钟再吃。
作息也在无形之中影响状态。
之前经常熬到后半夜，凌晨一两点还在刷手机，睡到中午才起来，吃饭时间完全乱套。慢慢逼着自己尽量十一点多就躺下，早上固定时间起床，三餐的时间尽量卡死，就算不饿，到点也会少量吃一点，不让肠胃长时间空着，也不会一顿吃的撑到不行。
身边有个朋友跟我出现过差不多的情况，他直接跑去疯狂喝各类发酵饮品，每天好几瓶，结果摄入糖分太多，肠胃负担加重，折腾很久才慢慢缓过来。他总觉得发酵类的东西吃的越多，肠道恢复的速度就越快，完全没顾及自身能不能承受得住。
中间也会有反复，偶尔嘴馋吃一口口味偏重的食物，肚子又会有点不舒服，这个时候不会慌慌张张再加量吃补剂，就回归清淡的吃食，让肠胃自己慢慢缓和下来。不是几天就能彻底回归正常，是一天天慢慢的变化，不会今天做了，明天就期盼所有不适感全部消失。
没有刻意的去追求什么完美的饮食模板，不会每一口食物都反复掂量，只是把那些持续刺激肠胃的东西尽量避开。也不会迷信单一某样东西，指望单靠某一类补剂直接解决全部问题。
那天晚上躺到床上，肚子没有再传来不停的咕噜声响，安安稳稳睡了一整觉。第二天早上醒来，第一件事就是去厨房，煮了一碗温热的杂粮粥。