那段时间夜里总发烫，睡不好，口干舌燥，到处翻帖子看阴虚火旺男性怎么调理，急着把身上这种燥感压下去。一开始脑子一热，听别人说什么降火就买什么，连续喝了好几天的黄连水，以为猛劲清火就能直接好，结果第二天胃里发空、隐隐发疼，拉肚子拉了两回，身上的燥热一点没消，反倒浑身发软，才反应过来不是一股脑清火就管用的。
总想着靠东西压火气，忽略了很多日常的习惯。白天渴了就灌冰饮料，夜宵经常吃烧烤和辣的，熬到两三点才躺，躺下去之后脑子静不下来，手心脚心烫得厉害，翻来覆去。那会分不清实火和虚火，以为火气大就要猛清，根本不知道虚火是耗出来的，越清底子越虚，火气反而反反复复往上冒。
停掉黄连之后，没再随便抓偏方泡水。
先是卡睡觉的时间，尽量十一点前躺下，睡不着也不刷短视频，闭着眼躺着静养。一开始很难熬，到点还是清醒，坚持了快两周，夜里那种浑身烘热的感觉淡了不少，不会一躺下就觉得胸口发燥。不是说早睡就能立刻好，只是不再持续耗阴，给身体留一点恢复的余地。
吃食上面改的最磨人，重油重辣、羊肉还有烈酒全都收起来，之前顿顿无辣不欢，稍微忌口那几天嘴里总觉得淡。不是完全吃素，日常多吃银耳、百合、山药这类平和的，炖汤放一点，不搞浓油赤酱。喝水也换了法子，不再大口猛灌冰水，换成温的，少量多次喝，口干的时候抿几口，比一次性灌一大杯舒服很多。
还有一点，房事这块得收着。之前没当回事，虚的时候再耗，燥热会加重，腰酸、容易心烦的感觉跟着一起来，那段时间刻意节制，身体的疲惫感下去的速度明显快一点。这个地方很难拿捏，全看自己身体给的信号，要是完事之后心慌、夜里更热，那就是过头了。
运动也不能瞎练，之前想着多出汗排毒，晚上去跑五公里，跑完浑身燥热，夜里更难入睡。后来换成傍晚慢走，二十多分钟，微微发热就停，绝不练到大汗淋漓。出汗太多一样耗阴，越出汗虚火越旺，这点很多人容易搞错，以为动一动就能把火气散掉。
有时候心烦静不下来，会捏一会手心的位置，不用讲究多标准，就是慢慢揉，让紧绷的情绪松一点。不会指望靠按摩直接调理好，只是心烦上头的时候，能稍微压下那股急躁劲，不至于越烦躁越睡不着，恶性循环。
中间也试过麦冬泡水，少量放两三根，味道淡淡的，不天天喝，隔一天喝一次。喝多了胃也会不舒服，本身脾胃偏弱的话，凉性的东西长期碰扛不住，这点一定要留意，不是所有滋阴的泡水方都适合长期不间断喝。
调理的节奏很慢，不是三五天就能看到变化。大概一个多月之后，夜里不会频繁醒，手心脚心的烫感减轻，嘴里不会一直发苦发干，情绪也不容易一点就炸。期间偶尔嘴馋吃一顿辣，当晚就能感觉到燥感回来，身体的反应很直接，反复几回，自己就慢慢管住嘴了。
别想着找一个方子一次性根治，虚火是一点点耗出来的，也要一点点往回养。