前几天一早起来连着打十几个喷嚏，清水鼻涕止不住往下淌，翻遍家里东西，试了好几种法子，才摸清打喷嚏流鼻涕怎么缓解。一开始没多想，觉得只是普通受凉，随便抓了之前剩下的感冒药吞下去，吃完之后头闷闷的，鼻涕倒是没少多少，喷嚏还一阵一阵往外冒，坐在桌边不停抽纸，一盒子纸巾半天就用光。
总想着多喝热水捂一捂就能压下去，裹厚被子窝在沙发上，浑身闷得出汗，鼻腔里面反而更干，痒感翻来覆去，一痒就触发喷嚏。后来才反应过来，这种不停流清涕、鼻子发痒的情况，不是普通感冒，盲目吃感冒药根本不对症，白白给身体添负担。
家里之前备的生理盐水鼻腔喷雾，一直扔在柜子角落没动。拿出来对着鼻腔轻轻喷，等个十几秒，让液体浸润鼻腔黏膜，再轻轻擤掉分泌物。头两次操作的时候掌握不好力度，用力过猛，耳朵会发胀，只能放慢动作，一次只喷一点点，两边鼻子轮换处理。
坚持隔两三个小时就做一次，鼻腔里那种刺痒的感觉慢慢淡下去，鼻涕不会一直往外涌，打喷嚏的频次明显降下来。冲洗的时候能把附着在鼻腔里的粉尘、刺激物一并带走，不用靠药物压制反应。
别猛擤鼻涕。
两边鼻孔同时使劲捏紧去擤，压力会往耳道跑，容易引发耳朵不舒服。一次压住一侧鼻孔，轻轻把另一侧的分泌物排出来，力度轻一点就够。房间里的空气也不能太干，干燥会持续刺激鼻黏膜，加重发痒，开个加湿器维持湿度，鼻子不会一直紧绷难受。
那段时间出门都带上口罩，外面飘着的花粉、灰尘一吸进去，鼻子马上就会有反应。口罩能挡住大部分外来刺激，减少鼻腔直接接触过敏源，只要刺激源少了，打喷嚏流鼻涕的情况就不容易反复。
中间还试过用热毛巾敷鼻根，温热的触感敷在鼻子两侧，能舒缓紧绷的鼻黏膜，鼻塞的感觉会松快一点，只是这个效果维持时间很短，只能临时缓解不适，不能像冲洗那样带走鼻腔里的刺激物。
要是连着好几天症状都不见好转，还伴随发烧、头疼，就不能只靠这些办法。单纯鼻腔冲洗、防护，只能减轻当下的不适感，没办法解决根源问题。
桌上堆着用过的纸巾，看着喷雾瓶，才意识到最开始不该随便吃药。