那段时间腿总抽，翻来翻去刷帖子，满脑子都在琢磨钙片一天最多吃多少mg，看着别人说补得多见效快，就动了心思往多里吃。手里那瓶钙片，单片标注钙含量是三百毫克，一开始老老实实一天两片，连着吃了四五天，抽筋的情况没怎么好转，心里就开始着急。网上五花八门的说法混在一起，有的说普通人上限一千，有的说缺钙厉害可以吃到一千五，没有统一的说法，我也分不清哪句靠谱，就想着多吃一点总归没坏处。
后来直接加到一天四片，算下来一天摄入一千二百毫克的钙，早上饭后两片，睡前再吞两片。前一两天没什么异样，还暗自庆幸，觉得这个量应该能补上。到第三天下午，腰那块隐隐发沉，嘴里一直发干，喝再多温水也压不住那种发涩的感觉，小便也比往常频繁，当时第一反应根本没往钙片上面想，还以为是最近喝水太少，或是久坐不动闹出来的不舒服。
还在接着吃。
那天晚上躺床上，胃里胀胀的，有点反酸，翻来覆去睡不着，脑子里才慢慢串起来，会不会是钙吃超了。之前一直有个误区，总觉得钙属于营养，多吃一点只会存进骨头里，不会给身体添负担，从来没想过摄入超量之后，多余的钙不是乖乖存起来，反倒会带来别的难受。犹豫了一晚上，第二天没敢继续吃，打算抽空去问问医生。
挂号排队的时候，还在纠结自己吃的一千二百毫克到底算不算超，手里攥着钙片的包装盒，反复看上面的营养成分表。面诊的时候，把自己加量吃钙片的经过原原本本说了，包括在哪看到的说法、一共连续吃了几天、身上出现的那些不舒服。医生听完之后，没有直接给一个固定不变的数字，只说每个人基础饮食里面已经自带钙，奶制品、豆制品里面都有，额外补的钙片不能单独拎出来算，不能单凭一个钙片一天最多吃多少mg就随便加量。还提醒，身体持续不舒服一定要及时就诊，不要自己靠着网络信息调整补剂剂量。
走出诊室，把钙片塞进包里，路上慢慢回想。之前完全忽略了日常吃饭也在摄入钙，单单盯着补剂上面的毫克数，硬往上加，等于两层叠加在一起，总量早就超出适合我自己的范围。回家之后就停了加量的吃法，连着两三天只正常吃饭，不再吃钙片，口干和胃部发胀的感觉一点点缓和下来，小便频次也慢慢回到之前的样子。
一起散步的熟人听说这件事，说她常年补钙，一天只吃一片，从来不多加，从来没有碰到过我这种情况。她还说之前听邻居为了补钙，一次吃三片，后来查出血钙偏高，停了很久才恢复。听她讲的时候，心里挺不是滋味，原来大家对待补剂的态度差这么多，有人小心翼翼，有人跟我一样凭着片面信息乱加量。
之后也没有再盲目加量，偶尔想起来吃一片，大部分日子就靠喝牛奶、吃豆腐来补。不会再去到处搜那个最高毫克数，拿那个数字当成自己的目标。这件事仅代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异。
柜子里那瓶钙片还摆在原处，瓶盖拧得紧紧的。