梳头的时候一抓就是一小撮，洗澡地漏里缠满一团黑丝，那段时间一直在琢磨每天掉好多头发是什么原因，翻遍短视频，听身边人各式各样的说法，整个人都慌了。
一开始没往作息和吃饭上面想，总觉得是洗发水不行，头皮发炎或者是换季的问题。连着换了三款宣称固发的洗护，还跟风买了网上很火的头皮精华，每天洗完头仔仔细细涂在发根，坚持快一个月，掉发量一点没变少，甚至早上枕头上的头发还多了几根。那时候还听别人说生姜擦头皮能刺激长头发，就买了生姜原液，每晚擦完头皮火辣辣的，没过几天头皮开始发痒泛红，掉发反而更严重，现在回头想，这就是我踩的最没必要的一个弯路。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，不能当成诊断或者治疗建议。
那段日子，吃饭基本随便对付。
为了减重，主食几乎不吃，肉类碰的很少，一天就靠一点水果和酸奶撑着。晚上常常熬到凌晨一两点，躺在床上刷手机，明明困得眼皮发沉，还是不肯放下屏幕，第二天睡到临近中午才起床，三餐时间完全乱掉。最开始只觉得人容易疲惫，脸色差，没料到头发会最先扛不住。最夸张的一回，洗完澡清理地漏，攥在手里的头发，粗粗一小束，看着心里发闷，对着镜子扒开刘海，能看见头顶发缝明显宽了一截。
后来抽空去做基础检查，医生问了日常饮食和睡觉情况，才点出，长时间热量不足、缺少蛋白质，再加上持续熬夜，会让毛囊提前进入休止期，大批量的头发跟着脱落。不是头皮表层的问题，是身体内部供给跟不上，毛囊没有足够营养维持生长，就会成片掉。当时还抱有侥幸，想着继续用之前的护发产品，只稍微早睡一点，饮食照旧，过了半个月，掉发情况几乎没有改善。
慢慢调整之后，才察觉到变化。不再极端节食，每天保证鸡蛋和瘦肉这类蛋白质，不再刻意砍掉主食，尽量在夜里十二点前放下手机睡觉。这个过程很慢，不是两三天就能看见效果，大概一个多月之后，梳头时手里抓下来的头发明显变少，地漏里面的头发不再每次都缠成一大团。但发缝的恢复要更久，直到现在，头顶的密度也没能回到从前。
身边有朋友也有掉发的困扰，她的诱因和我完全不一样，她是压力大，长期情绪紧绷，查出来激素水平波动，调理方向也不一样。所以同样是掉很多头发，根源不一定相同，不能照搬别人的调理方式。
那段时间，最遗憾的就是，一开始只盯着头皮表面做文章，忽略了身体最基础的供给，白白浪费不少时间。