那段时间背东西总卡壳，转头就忘，翻了不少零散说法，开始琢磨提高记忆力吃什么食物，想着靠日常三餐慢慢调，没打算一下子就有多大变化。最先做的蠢事，就是跟风买了一大罐很贵的坚果，每天硬塞一大把，吃到嘴里发腻，连着吃了快半个月，不仅记东西没顺一点，还总觉得胃里胀得难受，中午吃完饭犯困的情况反倒更明显，后来才反应过来，油脂一次性吃太多，肠胃负担重，脑子更容易昏沉，不是吃得多就有用。
最先稳住的是鸡蛋，早上煮一个，不煎不炸，蛋黄不会丢。之前听别人说蛋黄胆固醇高，有一阵子只吃蛋白，现在才晓得蛋黄里那部分东西，对大脑的供给是蛋白替代不了的。也不会天天只盯着鸡蛋，隔天换别的，有时候早上换成一小碗燕麦，里面丢几颗蓝莓，蓝莓不用买一大盒天天炫，一小把就够，放久了发酸的也不勉强吃。
鱼是每周安排两回，优先挑刺少的深海鱼，清蒸最好，调味放一点点盐和姜片就行，重油红烧的版本很少做。有一回连着一周都没吃鱼，那段时间看笔记，前一天记好的要点，第二天再翻，很多细节都模糊，说不上是单纯心理作用，还是饮食上断了这一块带来的变化。
绿叶菜不会漏掉。
午餐或者晚餐，一定会配一盘，菠菜、油麦菜、生菜轮换着来，清炒或者焯水蘸一点点酱汁。之前总觉得蔬菜就是补充维生素，和记忆力扯不上关系，坚持一段时间之后，下午那种脑子发空、反应变慢的时刻，变少了一些。
还有就是豆制品，豆腐、豆干，偶尔喝无糖豆浆，当作肉类之外的补充。不会把这些当成特效药，今天吃了，明天背书就过目不忘，完全没有这个效果。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这些饮食调整也不能替代专业的干预方案。
也试过别人推的各种补品，一小瓶一小瓶的，味道怪怪的，坚持喝了一阵子，感受不到明显差别，之后就停了，不再花多余的钱在这类东西上。比起额外叠加一堆东西，更看重稳定的吃饭节奏，零食尽量少碰糖分很高的糕点奶茶，糖分冲上来之后，短暂清醒，很快就会垮下来，脑子昏沉沉的，看书效率更低。
有个朋友和我同期在调整，她不爱吃鱼，就靠坚果和豆制品维持，她自己说变化几乎感受不到，也没有觉得记性变好，人和人的差别确实挺大，适合我的搭配放到她身上，不一定有相同的反馈。她也试过集中一两天狂吃很多听说对脑子好的食材，结果肠胃不舒服，直接停掉了，之后就改成随心搭配，不硬性规定分量。
到现在，餐盘里就是鸡蛋、鱼、豆制品、深色蔬菜，偶尔一点浆果，坚果改成每天两三颗，不再大把往嘴里塞。没有去追求复杂的食谱，也没有严格卡着克数去计算，只是把这些东西均匀分到每一天，不集中猛吃某一样。很多时候记性变差，不全是吃的问题，熬夜、长时间盯着屏幕，同样会拖后腿，饮食只是其中很小的一环，不能指望单靠吃饭解决所有问题。
前几天晚上熬到很晚，就算当天三餐都按这个搭配吃，第二天早上记东西依旧吃力，才慢慢分得清，食物是辅助，没法抵消透支带来的疲惫。
晚饭之后，盘子里剩下半块豆腐，顺手夹进嘴里，没有期待什么神奇的改变，只是习惯这样吃了。