躺在床上翻来覆去，盖不住被子，感觉脚底发热是怎么回事，当时第一反应就是上火，随便抓了点清热的凉茶猛灌，连续喝了三天，脚底发烫的感觉没消下去，反倒胃里一阵阵发空，吃不下饭。

那段时间经常熬到后半夜，白天还要处理一堆琐事，晚上一上床，两只脚就像踩在温热的垫子上，皮肤摸起来温度其实并不高，自己却能明显感觉到一股热感从脚底往上窜，只能把脚伸到被子外面晾着。有时候睡到半夜，会被这种燥热感弄醒，翻个身也缓解不了。身边朋友说这就是虚火，让我买点泻火的中成药吃，没多想就照着去药店买了，连着吃了两天，整个人乏力得厉害，走路都轻飘飘的。

这就是我踩的那个蠢事，分不清实火和虚火，一味用寒凉东西压，把脾胃伤到了。

后来抽时间去看，才知道这种摸上去体温正常，但自身持续感觉脚底发热的情况，很多时候不是普通上火，是阴虚带来的内热。熬夜耗阴液，阴不足压不住火气，热就往四肢末端跑，手脚心最先有感觉。不光脚底发烫，那段时间还会伴随口干，夜里容易出汗，心里莫名烦躁，大便偶尔发干。

不再喝凉茶，停掉之前买的泻火药片。调整作息，尽量在十一点前躺下，白天少碰辛辣油炸的东西，喝水换成少量多次，不是一次性猛灌一大杯。晚上睡前用温水泡脚，水温刻意放低，不追求烫脚，泡十来分钟就擦干，不再长时间热水熏蒸。

变化来得很慢。头一周几乎没什么感觉，夜里依旧要把脚露在被子外面。大概第十天，夜里醒来的时候，脚底那股灼烧感轻了不少，不用一直把脚伸在外头吹风。烦躁的情绪也缓和了，不会躺床上脑子一直转停不下来。

也不是完全消失。如果哪天又熬夜，或者晚饭吃了很重辣的菜，第二天晚上脚底的热感又会回来一点。这时候就明白，它不是吃一次药就能根治的毛病，生活习惯一乱，症状就会反复。

还有个情况要分清。要是脚底不光发热，还带着刺痛、麻木，那就是另外一回事，不能简单当成阴虚内热去调理。有个亲戚，一开始也是脚底发热，以为和我一样，自己调理大半年，后来慢慢出现脚底发麻，去检查才发现是神经方面的问题。同样是脚底发热，背后根源完全不一样，单凭这一个症状没法下定论。

持续很久的话，不要自己一直试偏方。像我当初那样盲目清火，只会把身体别的地方弄坏。

那天夜里，躺床上，脚安安稳稳放在被子里面，没有那种往外冒热气的感觉，安静的，就只是脚本身的温度。