戒除网贷网赌怎么办呢：实操步骤，债务同步处理

戒除网贷网赌怎么办呢，你要同步完成账户隔离、债务梳理、戒断触发源、固定监督机制四项动作，先冻结全部赌博平台账号、卸载赌博相关软件，停止新增任何网贷借款，把所有欠款按利率、到期日分类登记，主动停止以贷养贷，联系正规持牌网贷机构协商还款方案，屏蔽赌博引流短信和社群，向信任亲友同步你的现状，每周核对收支，该方案适合仍有自主意识、还没有被法院强制执行、没有重度精神共病的人，已经出现持续自杀念头、幻觉妄想的人优先对接精神卫生医疗机构干预。

戒除网贷网赌的账户与环境隔离

你要逐个登录所有参与过的网赌站点、APP，提交账号注销申请，留存注销截图，没有注销入口就发送平台客服消息留证，手机、电脑清除浏览器缓存、保存的登录密码，关闭免密支付、快捷支付通道，解绑所有可以向赌博渠道转账的银行卡、数字钱包。关闭手机内陌生应用的通知权限，拉黑之前拉你参与赌博的联系人，退出所有赌博交流群、博彩推荐群，不要保留任何可以回看赌博赔率、对局记录的收藏链接。

更换支付习惯。只用一张预留基础生活费的银行卡日常使用，其余银行卡做挂失锁卡处理，不要把大额资金放在容易一键转出的账户。不要尝试小额回本，曾经有人停赌三天后看到平台推送福利，充值几百元，短时间内重新累积出新的债务。

戒除网贷网赌的债务梳理与协商

整理债务清单时，每一笔都记下放款主体、放款时间、剩余本金、年化利率、每月还款日，区分合法本息和违规费用。和网贷机构沟通时，清晰说明负债原因是网赌导致收入无法覆盖，稳定表达还款意愿，只承诺自己收入可以支撑的还款金额，不要为了暂时避开催收随意许下无法兑现的承诺。

拒绝各类债务代协商中介。很多中介收取高额服务费之后，不会给到稳定方案，甚至冒用你的信息和贷款平台沟通，新增信息泄露风险。

戒除网贷网赌的心理触发干预

识别自己复赌的触发信号，缺钱焦虑、刷短视频看到博彩广告、情绪低落、赢钱回忆冒出来都属于高频触发点，出现信号时立刻启动替代动作，出门快走四十分钟或者和亲友通话，不要独处刷手机。

设置外部监督。选定一名亲友，每天简单报备收支，大额支出提前告知对方，银行卡可以交由对方代管一段时间，代管只是过渡手段，长期目标是建立自主的资金管控能力。

复赌冲动会持续数月。

你可以对接中国心理学会注册系统的心理工作者，开展成瘾相关的认知行为干预，这类干预可以帮你调整对“赌能翻盘”的错误认知，降低冲动反复出现的频率。该干预方式不适用于存在重度抑郁发作、精神病性症状的人群，这类情况优先转诊精神科。

固定每月收支账本，收入到账之后，优先分配固定还款资金，剩下部分划分生活费，不预留可自由支配的闲置资金。减少大额现金在手上留存，从资金源头压缩可以投入赌博的空间。