躺在产房那几天，心里乱糟糟的，刚生完孩子没奶水怎么办这个问题，反反复复在脑子里打转，身边人七嘴八舌，每个人都有一套说法，听的人根本分不清哪些能用。同病房的家属一大早送来浓的发白的老母鸡汤，说是催奶最快，没多想就喝了两大碗，油厚的汤汁滑进喉咙，只觉得胸口闷胀，过了半天乳房硬成一块石头，疼的不敢碰，奶水依旧挤不出几滴。后来才反应过来，产后前几天乳腺管还没通，这种高脂肪浓汤只会堵着，根本起不到催奶的作用。
家里长辈还拿来那个通草，抓一大把丢进锅里煮水，连着喝了两天。喝的时候味道淡淡的，以为慢慢就会有变化，乳房胀感越来越重，宝宝含住乳头吸两下就松开哭闹，吸不出东西。当时还以为是量不够，打算再加些药材一起煮，护士过来查房拦住了，说不要随便自行搭配草药，每个人体质不一样，乱喝容易加重淤积。
别等涨奶了才喂。
宝宝刚出生力气很小，每次吸吮时间不用拉很长，但是间隔要短，清醒的时候就抱过来贴乳房，不是非要等有奶才让他吸。很多人误以为要先等奶水下来，再给宝宝吃，这一步是最容易搞错的。宝宝的吸吮动作，会刺激身体分泌泌乳素，这个信号才是产出奶水的源头。就算刚开始只能吸出一点点淡黄色初乳，也有价值，不要因为看不到乳白色的乳汁，就判定是没奶，急着换成奶瓶喂奶粉。一旦习惯奶瓶，宝宝会偷懒，不愿意费力去吸乳头，后面就更难建立喂养节奏。
那几天夜里睡的零碎，每隔两三个小时就要起身，有时候宝宝睡着了，乳房微微发紧，就用手轻轻排掉少量乳汁，不用排空干净，只需要减轻胀痛感就行。力度一定要轻，使劲揉搓乳房，会伤到乳腺组织，引发炎症。当时试过网上那种用力揉开硬块的法子，疼得浑身发抖，硬块不但没消，皮肤还发红，只能停下，之后只用手掌贴着乳房，从根部往乳头方向缓慢推，动作放软，每次几分钟就停下。
喝水就选温白开水，不用刻意熬各种滋补汤水。日常饮食清淡些，蛋白质正常摄入就够，鸡蛋、瘦肉、少量豆制品，搭配蔬菜。汤水可以等乳房没有硬块、乳腺通畅之后，再少量尝试，而且要撇干净浮油。身体缺水会影响乳汁生成，但不是靠浓汤补水，大量油脂反而会造成堵塞，这点折腾很久才搞明白。
休息这件事很容易被忽略。夜里频繁起来，精神一直紧绷，情绪沉下去的时候，乳汁分泌会跟着受影响。家人多搭把手，宝宝睡觉的时候，跟着一起闭眼歇一会，不要趁空闲去做家务，身体透支的时候，再多方法效果都会大打折扣。情绪波动大，焦虑一直压着，也会阻碍泌乳。
如果持续好几天，宝宝吸吮之后尿量很少，体重往下掉，乳房完全没有轻微胀感，不要自己一直试各种办法，要去找产科或者泌乳门诊评估。不是所有人靠单纯吸吮就能顺利泌乳，存在身体层面的因素，专业人员可以帮忙排查乳腺情况，纠正宝宝含乳姿势。含乳姿势不对，再怎么频繁吸，刺激不到位置，还会磨破乳头，一边疼一边喂，很难坚持。
当时最可惜的，就是一开始轻信浓汤催奶，白白受了堵奶的疼。