翻遍短视频，跟着别人去打卡好吃的，买到惦记很久的东西，可转头又会陷入那种空落落的状态，这就是我那段时间为什么总是开心不起来。一开始以为只是缺少新鲜刺激，只要不断安排好玩的事，情绪就能稳住，于是把周末排得满满当当，约朋友聚餐，看热门电影，跑到很远的市集闲逛，所有能让人短暂兴奋的活动挨个试一遍。热闹散去之后，坐在回家的车上，车厢安静下来，心里那层轻飘飘的愉悦感，十几分钟就彻底消散，剩下的疲惫比出门前还要重。
那段做的最蠢的一件事，就是自行网购安神类的口服液，连着喝了快三周，听网上的说法，觉得是身体缺东西，补一补就能恢复往日的兴致。没有提前去医院做任何检查，凭着帖子里零散的描述对号入座，喝的时候偶尔会犯困，却一点都没改善低落的感受，停药之后，状态没有变好，胃反倒经常隐隐发胀，后来才反应过来，单纯依靠这类东西，解决不了心里持续发闷的问题。
总在逼自己抓住快乐。
明明身体已经不想出门，还会硬着头皮赴约，怕被人说孤僻，也怕独处的时候直面空荡荡的思绪。聚会里跟着大家一起笑，嘴角扯出笑意，可注意力一直游离，耳朵听着旁人聊天，脑子却在反复盘算各种细碎压力，等饭局结束，旁人都说今天玩的尽兴，自己只觉得消耗巨大，连开口说话都费力。很多时候不是生活里缺少值得高兴的事，是感知快乐的那部分像蒙了一层薄纱，好事发生的当下，能意识到这件事本该让人喜悦，但心里接不住这份情绪，没有那种发自心底涌上来的轻快。
试过一个简单的办法，不再刻意去追逐各种娱乐项目，每天只留出二十分钟，不刷手机，不强迫自己放松，就安静坐着，允许情绪维持原样，不去对抗低落。不用想着必须调整心态，不去责怪自己为什么没办法开心，不再把“开心”当成一项每天要完成的任务。刚开始的几天很难熬，坐在那里脑子里乱糟糟，会反复责怪自己，别人都能轻松感受到快乐，偏偏自己不行，这种自我指责反而加重沉重感，慢慢坚持一段时间，那种时时刻刻悬着的紧绷感淡了很多，不再一察觉到情绪低沉就慌乱，急着找办法把它压下去。
身边朋友看见我长时间提不起兴致，劝我多往好处想，凡事想开点。道理听得懂，可情绪不会跟着道理转变，越是被劝说要乐观，越觉得无力，好像低落是自己不够努力造成的。后来慢慢分得清，有些情绪状态不是靠想开就能扭转，不是心态差，不是矫情，它更像一种暂时的感官迟钝，不是生活出了多大的问题，只是当下没有办法轻易捕捉愉悦的感受。不会再因为一次没能开心，就否定全部的自己。
不会再把开心当成唯一正常的状态。接受有些日子，平淡，沉闷，没有欣喜，也没有强烈难过，就只是安安静静的度过。不用每次都逼着自己，一定要找到能让情绪上扬的事情。
那天夜里躺下，闭上眼睛，脑子里最后浮现的画面，是桌上那半瓶没喝完的口服液。