那段时间翻来覆去琢磨空腹血糖升高的原因有哪些，手里攥着血糖仪的纸条，盯着上面高出参考范围的数字，心里乱糟糟的，第一反应是是不是前一天晚饭吃多了甜食，连着好几天都往这个方向去猜。

网上随便刷到几条说法，说只要管住晚饭的碳水，第二天早上的空腹值就一定稳，当时就信进去了，连着两天刻意少吃主食，菜也挑清淡的，睡前水都不敢多喝，就盼着第二天测出来能好看一点。结果到早上扎手指，数值还是没降多少，那一下就懵了，不知道到底哪一步没做对。

就是睡不着。

夜里总是醒，一点多醒一次，三点多又醒一次，醒了之后脑子停不下来，胡思乱想，躺好久才能再浅浅眯一会，天亮的时候人是发沉的，眼皮酸胀，浑身提不起劲，最开始完全没把睡不好这件事和血糖扯到一块，总觉得血糖只跟吃进去的东西有关系，别的都影响不大。

后来才反应过来，那天晚上又是断断续续只睡了三四个小时，闹钟响了之后，没吃东西没喝水，安安静静坐了十分钟才测，出来的读数依旧往上飘。那天抽时间去找医生面诊，医生听完我这几天的作息，说睡眠波动也是会带来变化的，这话当时听得有点意外，一直固守着吃东西才是源头这个想法，算是踩了一个挺大的误区。仅代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异，身体有不舒服一定要找专业医师面诊。

回家之后也没急着调整饮食，想着先试着把睡觉的状态稳住，不再熬到很晚，夜里醒了也不去摸手机看时间，安安静静躺着，不强迫自己必须睡着。连着两三天夜里能连贯睡够六个多小时，再在同一个时间段，用同一台仪器测空腹，数字慢慢回落回之前熟悉的区间，没有一下子猛的降下来，是一点点往回走的。

中间还试过一次，白天事情多，心里压着事，到夜里又反复醒，第二天一早再测，数值又抬上去一点，这下心里大概有数，在我身上，不是只有饭菜的问题，休息不好带来的变化是实实在在能看到的。没有去试别的网传办法，什么睡前走很久的路、喝特定的茶水，那些东西看了两眼就放弃了，不想乱折腾，怕又添别的变数，分不清到底是哪个在起作用。

有时候盯着血糖仪，还是会忍不住多想，会不会还有别的情况在悄悄影响，只是我暂时没碰到，也不敢随便拿自己的情况去对照别人，每个人身上牵动数值的点本来就不一样。没有办法说清楚所有的情况，我只是刚好撞上了睡眠这一环，在之前完全没预料到。

那天测完正常数值之后，放下仪器，转身去倒了一杯温水，没有再把纸条拍下来存着反复比对。