蹲在药房货架前对比了半个钟头，当时满脑子都在纠结澳洲益生菌哪个牌子好，货架上一排盒子，活菌数字一个比一个写得夸张，光看包装完全分不清差别。之前做过一件蠢事，随便挑了一款活菌数最高的，连着吃了快三周，肠胃胀气一点没变，还偶尔会肚子隐隐发坠，以为是剂量不够，又私自加量，直到翻到盒底说明，才发现那款菌株偏向代谢调节，并不适合单纯饭后胀气的情况。
InnerHealth是药房本地导购最先指给我的牌子，说很多澳洲本地人日常回购。胶囊个头偏小，温水送服没有异味，它那款基础款每粒250亿活菌，主打HN019菌株，针对餐后胀气、排便不规律。连续吃十几天，最直观的变化是晚饭之后那种堵在上腹的胀感减轻，不用长时间坐着难受。但它有个硬性要求，需要冷藏保存，跨境寄回来的时候，冷链一旦断档，活菌损耗会很明显，夏天买风险更高，这点一定要提前留意。
Life-Space是跨境渠道最容易买到的，不用放冰箱，常温存放就行，这点很适合经常出门或者宿舍没有冷藏条件的人。产品线分得很细，普通日常养护、B420代谢款、女性专用、老年人款各自独立，不是一瓶通吃所有人。我试过它家320亿日常款，菌株种类多，标注全部带菌株编号，吃下来体感比较平缓，不会有突然肠道蠕动加剧的情况。缺点是同规格单价更高，要是打算长期吃，每月开销会高出不少。
身边怀孕的朋友在用Perdays，是专门给孕期人群设计，做成分隔离的双胶囊结构，益生菌和维D分开包裹，减少胃酸提前破坏活菌。她孕中期容易便秘，产科医生允许的前提下，每天一粒，排便状态稳定很多。这个牌子受众窄，只适合孕产阶段，普通人买性价比很低，不要跟风入手。
菌株编号比包装上的百亿数字重要得多。
当时还试过一款小众澳洲牌子，包装印着上千亿活菌，拿到手细看，没有单独标注每一种菌株的编号，只笼统写复合益生菌。吃了一周几乎没有任何感受，后来才反应过来，没有编号的菌株，很难查证相关研究数据，所谓高活菌，很多只是出厂时的检测数值，经过长途运输，能活着抵达肠道的量没法保证。跨境收货的时候，还要看外包装有没有破损，高温闷运之后，就算大牌，活菌活性也会大打折扣。
不是越贵、活菌数越高就越合适。短期肠胃紊乱、家里有冰箱，选InnerHealth；日常长期养护、经常外出不方便冷藏，选Life-Space；孕期有需求，再考虑Perdays。买之前先确认自身的诉求，单纯便秘胀气和代谢调理对应的菌株完全不一样，拿错款，再高的活菌也很难有体感。益生菌属于膳食补充，不能替代药物，持续肠胃不适，要去做正规检查，不能一直靠它调理。
那天收拾柜子，还剩半瓶当初盲目入手的高活菌款，放在角落没再动过。