产检B超出来的时候，心里一下子慌了，翻遍手机到处查胎位不正怎么纠正最快，刷到好多五花八门的法子，急着想要快点转过来，没等产科医生仔细交代，回家就跟着短视频上学趴，姿势做的不对，趴的时间还硬往上加，连着两天肚子发紧，夜里躺着的时候胎动也乱哄哄的，吓得连夜跑回医院复查。
当时那个医生说了，不是所有人都适合自己在家调胎位，前置胎盘、脐带绕颈多圈、羊水太少的情况，压根不能自己做动作，硬来很容易伤到宝宝，之前自己瞎折腾就是犯了这个错，光想着快点转正，完全没仔细看B超单上面写的那些提示，只盯着胎位这一项。
后来才反应过来，适合我的只有膝胸卧位，也是临床上最常用的方式。床上垫好干净软垫，胸口贴床，臀部抬高，两条腿分开跪好，膝盖和肩膀差不多同宽，每次坚持十五分钟，一天早晚各一回，做完不要立刻平躺，先侧躺缓一会，感受胎动有没有异常。做的时候不能憋气，呼吸放平缓，肚子有拉扯感是正常的，但一旦疼或者发紧，马上停下来。
有个一起产检的孕妈，听老家长辈说熏艾草可以转胎位，连着熏了好几天，头晕胸闷不说，复查的时候胎位一点没变，胎动还变少了，去监护室待了好久，那段时间我俩经常一块在走廊坐着聊，她一直后悔不该信这些偏方，白白折腾自己，还担惊受怕。
不要加时长。
最开始总觉得多趴一会见效更快，十五分钟熬完还想再多趴十分钟，医生特意拦住，说这个动作会压迫腹部，时间太长胎盘供血会受影响，不是练得越久效果越好，能不能转过来，很大一部分也看宝宝自己愿不愿意动，母体只是给到一个合适的空间，强行施压没用。做完之后会安静数半小时胎动，对比平时的频次，和产检本子上记录的数值对照，有不对劲就直接联系门诊，不再抱着侥幸心理硬扛。
还有人说散步、多走动能快速调胎位，适度走动确实对孕期有好处，但是单靠走路很难把臀位或者横位转过来，它只是辅助，算不上纠正手段，别把希望全放在上面，每天正常慢慢走个二十来分钟就够，走太久腰腿酸痛，反而休息不好。也不要随便去外面找人手推胎位，外倒转术是要在医院监护条件下，由产科医生操作的，外面没有资质的人上手，风险高的离谱，网上见过不少出事的例子，想想都后怕。
坚持大概一周之后复查B超，躺到机器下面的时候手心一直在出汗，直到医生说头已经朝下了，紧绷了好久的身子一下子松下来。也不是所有人都能靠这个动作成功，有的宝宝到临产前都没有转过来，那就听从医生安排准备别的生产方案，不是没转正就代表哪里出问题，每个宝宝的活动空间不一样。
那段日子里天天记着，优先是让医生看完B超，确认没有禁忌症，再开始做膝胸卧位，别的偏方全都不去碰，胎动永远放在第一位，比着急转正更要紧。