连着快两个月凌晨两三点才躺平刷手机，那段时间一直在琢磨女生熬夜的危害有哪些，一开始只觉得困，以为补个觉就能拉回状态，压根没料到身体会接二连三冒出来各种不对劲。
最先显出来的是脸上的变化，不是简单暗沉那么轻。早上洗脸摸上去粗糙，鼻翼两侧持续泛红，粉底上脸就卡一堆干纹，之前偶尔才长的闭口，成片堆在下颌线位置。试过去药店拿那种祛痘凝胶，每天早晚坚持涂，还跟风敷不少修护面膜，连着半个多月，一点好转迹象都没有，后来才反应过来，只要夜里不睡，外敷的东西基本起不了多大作用。
经期开始乱。
周期往前跳了快一周，来的时候小腹坠的厉害，量也忽多忽少，颜色偏深。之前经期基本没有明显痛感，那段日子每次来都要靠着暖水袋蜷在沙发上，整个人提不起劲。那段时间还听朋友说，她熬夜之后出现排卵期出血，持续好几天，两个人凑一块聊，才意识到睡眠对激素波动的影响比想象中大。不是单纯累不累的问题，内分泌一乱，连着生理周期一起跟着偏移。
白天情绪控制不住，一点小事就能心里发闷。明明只是普通工作消息，看着就容易烦躁，专注力垮的很严重，坐在桌子前面，盯着屏幕半天读不完一小段文字，脑子里面乱糟糟的，前一秒想好要做的事，转头就忘。吃饭口味也变了，到夜里就想吃重油重糖的东西，明明肚子不饿，嘴巴就是空落落的，总要点外卖零食，体重悄悄往上走，运动减脂的计划直接卡在原地。
还有掉头发。梳头的时候梳子上面缠一大撮，洗澡之后地漏里堆一层，随手抓一缕就能扯下好几根。发缝肉眼看着变宽，扎马尾的时候能明显看见头皮，那段时间换了防脱洗发水，坚持吃网上推荐的养发复合维生素，就是没调整睡觉时间，掉发情况一点没缓解。
心跳偶尔会莫名变快，安静坐着的时候，能清晰感受到心脏咚咚跳。有一次熬到四点，起身去倒水，眼前瞬间发黑，扶着墙站了十几秒才缓过来。当时还以为只是低血糖，一口气灌了两杯糖水，之后还是反复出现短暂头晕，后来减少熬夜频次，这种突然心慌发晕的情况，才慢慢变少。
调整作息不是一下子就能做到，一开始强迫自己十一点放下手机，躺在床上翻来覆去，大脑还处在兴奋状态，躺一两个小时才能睡着。慢慢把睡前刷短视频的习惯改掉，换成安静坐着看看纸质读物，固定起床时间，就算前一晚睡得晚，白天也不再长时间补觉。大概三周左右，下颌线的闭口慢慢消下去，经期的不适感减轻，梳头掉落的发丝变少，脑子不会持续浑浑沉沉。
那天早起，拉开窗帘，阳光落过来，没有往常那种沉重的疲惫感，摸了摸脸，皮肤摸起来平整很多。