连着好长一段时间嘴巴里面发黏，睡醒之后口气很重，刷牙的时候刻意伸舌头看，才注意到舌苔厚发黄吃什么调理这件事已经迫在眉睫，嘴巴苦苦的，吃啥东西都感觉味道淡上一截，就算不停喝水，那种腻乎乎的感觉还是散不掉。最开始根本没往饮食上面想，总觉得多喝点凉茶就能压下去，家里柜子翻出来好几包清热的颗粒，连着喝了快四天，舌苔的状况一点没好转，肚子反倒开始隐隐发胀，吃一点东西就堵在胃里面，晚上躺下还会反酸。现在回头想，那会就是做了件很蠢的事，不分自身情况就猛喝寒凉的东西，不但没改善，还把脾胃的状态给搅得更乱。
那阵子外卖点的频率很高，重油的红烧菜、甜奶茶，夜宵偶尔还会来一份卤味，一天下来嘴巴吃完全是厚重的味道，吃完就瘫着，很少起身走动。最开始以为只是上火，凉茶喝下去短暂的嘴巴清爽，过几个小时又打回原样，舌苔依旧黄黄厚厚的，排便也变得黏腻，冲马桶总要多冲好几次才冲的干净。
停掉那些寒凉冲剂之后，没急着找一大堆食补方子。
先把日常入口的东西做删减。甜饮直接换成普通温水，奶茶蛋糕全部暂时不碰，油腻重口的菜肴尽量少点，晚饭刻意吃的比中午少一点，不会吃到撑得难受的程度。早上会煮一小锅小米粥，煮的软烂，就配一点清淡的青菜，不吃腌的、重调味的配菜。不是顿顿都喝粥，中午正常吃饭，只是肉类选清炒或者清蒸的，避开红烧油炸那一类。
折腾好久才搞明白，不是要找某一种神奇食物吃个两三天就把舌苔问题消掉，更多是把平时那些持续给脾胃添负担的吃食给收一收。试过煮过冬瓜，还有茯苓少量丢进粥里面一起熬，量放的很轻，不敢大把往锅里面丢，就日常饮食里面顺带加一点，没有当成药一样天天猛吃。中间也试过吃不少水果，尤其冰镇的瓜果，吃完没过多久，嘴里发黏的感觉又会回来，后来才慢慢控制住生冷水果的摄入量，不会一次性啃一大堆。
白天吃完饭不会立刻坐下躺着，站个十来分钟，随便在屋子里面来回踱几步，让胃里面的食物稍微往下走一走。睡觉前两个小时就不再吃东西，哪怕嘴巴有点馋，也硬扛过去，夜里脾胃不用持续加班，早上起来口腔里面那种闷浊感会减轻不少。变化不是一夜就出现，头三四天几乎看不出什么改变，一度还怀疑是不是这些做法完全不起作用，还是依旧老老实实维持吃的习惯。
大概一周多过后，刷牙照镜子，舌面那层厚厚的黄苔薄下去一大半，口苦的感觉淡了，吃东西也能尝得出原本的味道，不会总觉得口腔裹着一层膜。也不是完全恢复的干干净净，偶尔哪天嘴馋吃一顿重油重辣，第二天早上又能看见舌苔微微变厚，这时候就回归清淡吃两天，状态又能回落回去。
身边有个朋友和我出现过一模一样的情况，到处打听食疗偏方，买了一大堆各类花草食材，每天轮换煮水喝，吃的种类杂七杂八，脾胃承受不住，闹了好几天肠胃不舒服。他那会总想着找到某样东西，专门针对舌苔的情况，希望靠单一食材快速扭转过来，实际到头来反而越弄越糟。
没有特意买昂贵的滋补食材，大部分调整都来自平常餐桌上面能见到的食物。最怕就是看到一点症状，就着急找各类食疗好物，一股脑全部往自己身上堆。
那天晚上躺床上，舌头抵着上颚，感受嘴巴里面不再黏糊糊的，脑子里只闪过，不该一开始就随便猛灌凉茶。