那段时间跑医院，反复被问到男性不育的原因有哪些，最开始总以为只是先天方面的问题，压根没料到日常习惯会把指标拖垮。连着大半年，每天坐到夜里一两点，对着电脑处理事情，椅子一坐就是七八个小时，很少起身走动，渴了就拿冰饮料，烟也抽的频繁。拿到第一次精液检查报告的时候，数值偏离参考区间很多，诊室里医生提了很多种可能性，染色体、激素、输精管道异常都有可能，只是先从生活习惯入手排查。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
拿到报告之后脑子乱糟糟的，听旁人说有偏方可以调理，说是吃些滋补的食材就能把数值拉回来，连着买了不少，坚持吃了一个多月，再复查，指标一点起色都没有，甚至还往下掉了一点。后来才反应过来，光靠进补没用，那些坏习惯没有改掉，吃再多东西也起不到作用。当时还固执的觉得，年轻人底子好，熬熬夜坐久一点不会有大问题，身体不会这么快就给出反馈。
久坐的问题。
长时间坐着，下半身一直闷着，温度散不出去，医生当时说睾丸对温度很敏感，持续偏高会影响精子生成。回想那段日子，上班坐着，下班回家还是坐着，出门也很少走路，几乎没有活动，一天站立走动的时间加起来可能不到一小时。有时候忙起来，憋尿也成了常态，总想着把手头的事情做完再去洗手间，现在回头想，这些细碎的行为慢慢累积在一起，慢慢影响生殖相关的状态。
熬夜带来的消耗更隐蔽。夜里不睡，内分泌没法正常的节律运转，激素水平跟着波动，而激素会直接参与精子生成。很多个凌晨，房间里只有屏幕的亮光，身体明明已经疲惫，还硬撑着不肯休息，白天靠着咖啡撑住精神。一开始只是觉得容易疲惫，后来慢慢发现精力越来越差，只是没把这件事和生育相关的指标联系到一块，直到检查结果出来，才把两件事串到一起。
还有烟酒，不是偶尔碰，是长期保持的状态。工作压力大的时候，烟抽的更勤，聚餐的时候啤酒不断。医生也提到，烟草里的物质会影响精子活力，酒精也会干扰内分泌。之前总觉得少量不会有影响，没想着日积月累之后会显现出变化。
之后试着一点点调整作息，尽量十一点前停下手里的事，不再硬熬。每坐四十分钟，就起身走几分钟，不一直闷在椅子上。慢慢戒掉冰饮，减少抽烟喝酒，坚持了两个多月之后复查，指标有了好转，但还没有回到理想区间。整个过程很慢，不是调整几天就能看到变化，需要持续坚持，中间好几次看不到明显进展，差点又回到以前的生活方式。
身边有个朋友情况不一样，他作息规律，也没有久坐的习惯，最后查出来是激素水平异常，需要药物干预。人和人的情况差别很大，不能拿我遇到的情况套在其他人身上，有的人是生活习惯诱发，有的人属于身体结构或者内分泌本身的问题，没法一概而论。
那次复诊结束走出医院，没有再去搜网上各种五花八门的调理办法，只是按时调整日常状态，等着下次复查。