之前有份工作对话需要留存，急着找手机微信怎么导出聊天记录，一开始直接在网上随便下了第三方导出工具，折腾半个钟头，差点把微信缓存搞乱，后来才老老实实试微信自带的功能。这只是我的个人感受，不是标准答案，你可以结合自己的情况做选择。
最先踩的坑就是第三方软件。软件装好之后要开一堆权限，无障碍权限、悬浮窗权限挨个点，当时只想着能一次性导出全部文字图片，忽略了隐私这块。运行之后才发现，它不是真正导出原始聊天数据，只是自动滑动页面截图拼接成PDF，长对话加载不全，图片模糊，语音消息直接无法导出。试完一次就关掉卸载，不敢再继续用，万一记录被上传，风险太大。
后来转向微信自带的迁移备份功能。这个操作需要电脑微信，手机和电脑必须连同一个WiFi，不能一个连WiFi一个用手机流量。电脑端登录微信，点左下角更多按钮，找到备份和恢复，选择备份聊天记录到电脑，手机微信上弹出确认窗口，勾选要导出的会话，等待传输。
传输的时候有不少小状况，一开始进度条走到一半就断。反复试了几次才摸清楚，手机屏幕不能锁屏，最好一直保持亮屏状态，WiFi信号弱的时候很容易中断，图片视频多的会话，备份速度会慢很多。备份结束之后才发现，这个导出出来的文件是微信专属的加密备份格式，没法直接双击打开看文字，只能以后再恢复到微信里面查看。这点很关键，当时没提前了解，备份完才发现不能直接拿给别人阅读。
如果只需要少量对话文字存档，不想动用电脑，还有个简单的临时办法。打开聊天窗口，长按消息多选，最多一次选一百条，转发到文件传输助手，复制里面文字粘贴到备忘录或者文档。图片要单独长按保存到相册，语音消息没法这样复制出来。适合截取一小段对话，大批量记录就很耗时间，消息多的时候，要分很多次多选转发，时间戳有时候显示不全。
也可以迁移记录到另一台手机。旧手机打开我，设置，聊天，聊天记录迁移与备份，选择迁移聊天记录到另一台设备，勾选会话生成二维码，新手机微信扫码，两台设备同在一个局域网就能传输。这个适合换新手机，不是导出成文件保存，两台手机直接互传，传完记录留在新手机上。
备份完成之后，电脑上的备份文件夹不要随意移动、改名。一旦移动位置，后续恢复的时候微信就找不到备份文件，之前的传输等于白费。我当时差点直接剪切到U盘，还好停下来查了下，只能在备份完成之后，再把整个备份目录拷贝到存储设备。
如果你的需求是拿到可以直接打开、打印的文档，微信官方备份功能做不到，只能手动复制文字或者截图；要是为了完整留存所有消息、图片、语音、视频，方便以后恢复查看，那电脑端备份就是更稳妥的选择，不用冒第三方软件的隐私风险。