那段时间总想着少吃补剂，就到处去查维生素ad食物有哪些，心里打着算盘，三餐稍微调整一下，慢慢就能把缺口填上，不用每天记得吞胶囊。当时刷到很多零碎的说法，看着都简单，我就照着上面提到的东西，往自己的菜单里加，也没多想别的。
一开始优先盯着动物肝脏，菜市场碰到新鲜的鸡肝就买一点，回家简单焯水切碎，拌在粥里面吃，一周大概安排个两三次。那时候有个很固执的想法误区，觉得只要经常吃这类食材，ad的量自然就够了，完全没考虑我每次做的分量其实很少，而且处理的时候反复焯水，说不定里面的东西也会流失一部分。反正那段时间，补剂直接停了，就靠食物来撑着。
蛋黄也吃的多。
早上煮两个鸡蛋，只吃蛋黄，蛋白有时候懒得吃就放一边。还会买深海鱼，鳕鱼、小黄鱼轮换着蒸，味道清淡，吃起来不费劲。胡萝卜、南瓜这类橙黄色的菜，也几乎天天上桌，蒸南瓜当主食，清炒胡萝卜丝，我当时分不清，以为胡萝卜里的东西就是维生素A，吃进去就能直接用上，也没留意它需要油脂一起才好吸收，经常水煮之后直接吃，油放的很少。
持续这样吃了快一个多月，没有什么明显舒服起来的感觉，偶尔眼睛还是容易发涩，夜里关灯之后看东西会比之前更费劲一点。心里有点慌，又不敢自己随便加量吃肝脏，之前看到有人说肝脏不能频繁大量吃，我拿捏不好那个度，越琢磨越乱，有时候这天吃了鱼，又纠结要不要再加一点蛋黄，来回摇摆，吃饭都变得有负担，本来吃饭是放松的事，变成了一项要完成的任务。
后来抽空去找医生面诊，跟医生说了我这段时间的安排，说自己停了补剂，专门找维生素ad食物有哪些，靠食材来补。医生慢慢跟我说，食物里面的维生素A和D含量波动很大，受品种、喂养方式、烹饪方式影响，单纯靠日常吃饭，很难稳定达到需要的量，尤其是维生素D，天然食物里本来就不多，单靠饮食很难补足。
听完之后有点失落，不是说这些食物不好，只是我之前的期待太高了，把食补当成了完全替代补充剂的办法。那天之后没有一下子全部推翻，还是会继续吃蛋黄、鱼类、肝脏这些，只是不再把全部希望押在上面，遵医嘱重新安排了补剂，食补就当成辅助，不再逼着自己硬性打卡。
身边一起聊天的朋友，和我想法不一样，她一直坚持食补为主，很少碰补剂，她说自己平时晒太阳时间多，吃的种类也丰富，状态一直还行。我看着她，也明白人和人的情况本来就不一样，我这个路子放在她身上不一定合适，她的方式放到我这里，也未必可行，没有统一的路子。
只是到现在买菜的时候，还是会下意识扫一眼货架上的南瓜、鱼、肝脏，脑子里会闪过当初一股脑想要靠吃饭补齐的那段日子。