那段时间，爬三层楼梯就要扶着扶手停两回，上楼喘气严重什么原因，一开始压根没往身体机能上面多想，只单纯觉得是太久没出门运动，体能变差了。平时在家基本坐着，白天长时间保持同一个姿势，晚上睡得也晚，经常熬到后半夜才躺下，三餐也是随便对付一口，总想着年纪不算大，扛得住。第一次察觉到不对劲是搬一箱杂物上楼，才两层，胸口就闷得发紧，大口大口吸气还是觉得氧气不够，停下之后心跳咚咚的，半天缓不下来，额头一层冷汗。
身边熟人都说就是缺乏锻炼，多出门走走路慢慢就能恢复。听了这话之后，就开始硬扛，想着每天刻意多爬几次楼梯练体能，觉得坚持一阵子心肺就能跟上。有时候喘得难受，也没停下来休息，扶着栏杆慢慢往上挪，还想着咬牙坚持就是在锻炼。试过网上说的呼吸法子，上楼的时候两步一吸两步一呼，结果越刻意控制呼吸，胸口闷得感觉反而更明显，停下来的时候手脚发软，坐在台阶上好一会才能起身。现在回头看，硬撑着持续运动就是当时做的蠢事，在身体已经超负荷的状态下继续增加负担，根本起不到锻炼的效果，只会加重不适。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这些经历不能作为诊断或者治疗建议。
后来才反应过来，不单单是缺少活动的问题。连续好几个月作息混乱，睡眠时长一直不够，白天精神萎靡，稍微动一动心率就升的很快。静坐着的时候心跳还算平稳，只要一抬步往上走，心率一下子就拉上去，肺部供氧跟不上，喘气就变得很重。那段时间体重也涨了不少，身上多余的重量，每往上走一级台阶，心脏都要多做功。同样的楼层，体重轻的时候轻轻松松，体重上来之后，心肺要持续对抗额外负重，负担直接翻倍。
有一回在楼下碰到邻居，他也说自己上楼容易喘，不过他是有支气管方面的老毛病，和我情况不一样。他稍微受凉之后，气道容易发紧，稍微活动就呼吸急促，就算是平地快走都会觉得费力，更别说爬楼梯。两个人对比着聊才明白，同样是上楼喘气严重，背后对应的情况可以完全不一样，不能凭着一个症状就断定问题在哪。
停下强行爬楼的习惯之后，改成平地慢走，每次走二十分钟左右，不再追求强度，累了就立刻站住休息。作息也慢慢调，尽量固定时间睡觉，不再无限制熬夜。坚持大概一个多月之后，再爬同样三层楼梯，不用中途停下，喘气的幅度小很多，胸口发闷的感觉减轻不少。只是速度快一点往上赶，还是会出现呼吸急促，说明状态没有完全回到从前。
但也不敢就此断定，单纯靠调整作息和轻度活动就能解决所有类似的情况。有些人出现这类表现，和心脏、肺部的器质性变化相关，单靠调整生活习惯很难改善。如果除了喘气之外，还频繁胸痛、夜里睡觉憋醒，或者安静坐着也莫名气短，就不能只当成体能不足看待。
那天傍晚试着慢慢走上四楼，走到终点之后，站在楼道窗边，听自己的呼吸一点点平复，没有再出现那种窒息一样的闷感。