那段时间总反复感冒，稍微吹点风就嗓子发紧，去翻看各种帖子，想弄明白免疫力低的原因有哪些，越看越乱，很多说法互相冲突，索性慢慢记下自己身上实实在在发生的变化。
最先犯的蠢事，就是跟风买了一堆补剂，听说吃这个能提免疫，连着吃了快一个月，作息照旧熬到后半夜，白天困得靠甜饮料硬撑，一点好转的迹象都没有，反而胃里总胀着不舒服，那段时间才意识到，光是往身体里塞东西，根本抵不过持续不断的消耗。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，不能作为诊断或治疗建议。
睡眠一直是乱糟糟的状态。不是偶尔失眠，是长期主动压缩睡觉的时间，明明眼皮沉得抬不起来，还抱着手机刷，有时候凌晨两三点才躺下，早上七八点就得起来。一开始只觉得累，慢慢就变成小毛病不断，伤口愈合也比以前慢很多。很多人会说熬夜只是累一点，可落在我身上，它像是持续不断在抽走什么东西，没有一下子垮掉，就是一点点往下掉。
饮食也跟着乱套了。
正餐经常跳过，饿了就随便拿点重口外卖对付，蔬菜吃得很少，喝水也想不起来，渴到嗓子发干才灌一大口冰水。那段时间胃口很怪，想吃的全是重油重糖的东西，吃完短暂舒服一会，没过多久又觉得浑身发沉。以前总觉得营养不够就要多吃补品，折腾好久才搞明白，规律吃饭这件基础的事，我早就丢掉了，补品填不上日常饮食的缺口。
压力堆在身上的时候，自己其实察觉不到。每天心里绷着一根弦，一点小事就容易烦躁，也找不到合适的出口，大多时候就是闷着，什么都不说。压力不会直接让我生病，但它会让睡眠更差，胃口更乱，所有不好的状态缠在一起，循环起来很难挣脱开。身边有朋友压力大的时候会选择运动释放，试过跟着跑两次，坚持不下来，一动就喘，索性又停了，身体更难稳住。
很少出门走动。大部分时间待在房间里，晒不到多少太阳，活动范围就只有床和桌子之间那一小块地方。不是刻意宅着，是疲惫感裹着人，懒得起身，走几步都嫌麻烦。长时间不动，循环慢下来，整个人一直处在倦怠里面，稍微变天，最先中招的就是我。
中间也试着调整过，没有复杂的方案，就是逼着自己尽量固定睡觉时间，不再硬熬，三餐尽量按时吃，每天下楼慢慢走十几分钟。变化来得很慢，不是两三天就变好，过了挺久，才发现换季的时候没有像之前那样准时不舒服。
现在回想，最可惜的是，很早就察觉到身体不对劲，却优先想着靠外物补救，忽略每天都在持续的消耗。