梳头的时候一抓就是一大把，地漏里缠满头发，对着镜子看发缝越扯越宽，那段时间天天在搜哺乳期严重掉发怎么办，还脑子一热跟风试了不少乱七八糟的法子。洗头的时候不敢用力搓头皮，洗完吹干地上一层黑丝，扎马尾能明显感觉到发量薄了一半，有时候坐在床边看着掉下来的头发堆，心里慌得不行，总担心会不会一直掉下去再也长不回来。
最早踩的那个蠢事，就是听小区里宝妈说，吃各种滋补膏方能够快速止脱，没多想就托人买回来天天坚持吃。那个膏里面混了不少滋补药材，卖家说产后气血虚，补上来头发就不掉了。连续吃了快三周，掉发一点没减轻，奶水反而变得浓稠，宝宝连着几天胀气闹觉，夜里要反复哄。停掉膏方之后，宝宝肠胃才慢慢缓过来，那时候才反应过来，哺乳期入口的东西不能随便跟风，很多补品成分说不清，会过奶给到孩子，根本不是想补就能补。
洗发水换了好几种。
挑过标注防脱的，有的洗完头皮干得发痒，有的洗完顺滑，但掉发量半点变化都没有。洗头频率也来回折腾，有人说少洗头能减少掉发，就硬生生憋四五天洗一次，头皮油脂堆很厚，发根闷得软塌塌，一洗掉的头发比之前更多。后来不再纠结洗头发的次数，出油多就隔一天洗，水温调低，只用指腹轻轻揉头皮，指甲不往头皮上抠，洗完用吸水性好的毛巾按压吸干水分，不再大力揉搓拉扯。扎头发也松很多，不再紧紧勒高马尾，平时在家尽量散着，减少发根持续被拉扯带来的断发。
夜里喂奶的作息才是最磨人的。宝宝两三个小时就要醒一次，整宿睡眠被切成碎片，白天趁着孩子睡着，总想着抓紧时间做家务，不肯躺下歇一会。长时间睡眠断断续续，吃饭也经常对付，一顿热饭分好几次吃完，蛋白质常常跟不上。后来慢慢调整，家务放一放，宝宝午睡的时候跟着闭眼休息，不用强求睡着，躺着放空也行。三餐刻意多添鸡蛋、瘦肉还有豆制品，不用吃很夸张的量，保证每一餐都有足量蛋白，水果少量搭配，不再天天只喝浓汤下奶，那些油腻浓汤喝多了，除了长胖，对长头发没有帮助。
去过门诊咨询，医生说这是产后激素回落带来的掉发，大多会慢慢恢复，不能急着吃口服的防脱药物，很多药哺乳期不能用。只建议做好基础养护，不要指望短期内立刻止住掉发，毛囊恢复需要时间，不是一两个星期就能看见变化。
身边同阶段的闺蜜，掉发比我还要厉害，她直接网购了头皮精华，每天往头皮上涂抹一大坨，坚持两个月，她说感受不到改善，有时候精华残留还会堵头皮长小疙瘩。两个人闲聊的时候才发现，很多人都在寄希望外用产品，忽略休息和饮食，根源没调整，抹再多东西效果有限。
坚持调整大概两个多月，掉发的数量慢慢降下来，梳头不会再一把一把扯下来，发缝位置能看到细细的小碎发冒出来。不会一下子恢复到孕前发量，只是不再持续疯狂脱落。整个过程进展很慢，经常今天看着好转，某天熬夜之后掉发又变多，反复波动，心态跟着起伏。
梳妆台抽屉里还留着没吃完的那罐滋补膏。