最开始完全没料到减肥期间为什么会失眠，只是一心想着少吃，把每日摄入压得很低，以为只要管住嘴体重往下掉，别的都不会出问题。白天还好，工作的时候注意力被事情占住，察觉不到身体的异样，等到躺到床上，整个人就清醒的不像话，脑子不停转，翻来覆去，好几个小时都没办法入睡。
那时候还犯了一个很蠢的错误，失眠之后第一反应不是调整饮食，而是干脆再少吃一点。心里还在琢磨，是不是吃的东西太多，肠胃负担重才睡不着。晚餐直接砍掉主食，只留一小份水煮青菜和鸡蛋，夜里饿感上来的时候，硬扛着，一口东西都不肯碰。越扛，大脑越兴奋，心跳轻轻加快，闭着眼，意识清晰得很，看手机时间，一点两点三点，一晚一晚的熬过去。
持续快两周，状态垮得厉害。白天昏沉，晚上亢奋，体重下降的速度也慢慢停住，情绪很容易烦躁。身边一起减脂的朋友劝过，不要把热量卡的那么死，可那时候听不进去，认定睡眠不好和吃多少没关系，单纯是自己作息不行。
后来才反应过来，身体长时间能量不足，交感神经就没法放松下来。它会持续释放信号，维持基础运转，哪怕人已经躺下休息，也没办法切换到安静的状态。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这一段经历不能作为诊断或治疗建议。
试着把晚餐加了少量粗粮，不再完全断碳水，不再硬扛夜间的饥饿感。夜里饿的难受时，会喝一小杯温牛奶，不再强迫身体空着肚子过夜。没有一下子就变好，头两三天躺下还是要折腾一阵，但慢慢的，躺在床上胡思乱想的情况变少，入睡的时间缩短不少。
中间也反复过一次，某天刻意减少主食，当晚又一次躺到凌晨。那次之后才确定，在我身上，失眠和热量缺口过大、碳水摄入太少关联很强。但这不代表所有人失眠都是同一个原因，每个人身体反应差别很大。
现在回想，最不该做的就是失眠之后继续压缩进食量。身体缺能量的时候，不会乖乖安静休眠，只会一直处在警戒状态里。