家里血糖不稳之后，到处打听糖尿病可以吃什么零食，一开始脑子完全没概念，货架上看着包装印着无糖两个字，就一股脑往购物篮里面拿。那会儿总觉得，只要写了无糖，吃多少都问题不大，还特意囤了一大箱，想着嘴馋的时候随便嚼两块，不用再硬生生忍着想吃东西的念头。
最蠢的一件事就是，买回来那堆无糖饼干，晚上看电视，接连吃了四五块，没当回事，睡前测血糖，数值直接往上窜了一大截，整个人都懵住，明明包装上明明白白写着无糖，怎么还会出现这种状况。后来才反应过来，无糖不等于没有碳水，面粉、淀粉这些东西，就算不额外加糖，进到身体里面照样会转化成糖分，这点之前完全没往心里去。
扔了大半箱踩雷的零食。
之后逛超市，不再盯着无糖大字看，拿过包装就翻到背面的营养成分表，会特意扫一眼每一百克里面的碳水化合物含量，配料表排前几位的如果是小麦粉、麦芽糊精，直接放回货架。试过原味的巴旦木，一次只拿两三颗，嚼的慢一点，油脂感很足，能压下去想吃甜食的欲望，就是不能多吃，吃多之后第二天测血脂的指标会有点浮动，不敢放开吃。
楼下便利店能买到的原味无糖酸奶，也会偶尔拿，要避开加了果酱、果粒调味的那些，很多果粒款偷偷加了不少果葡糖浆，喝起来酸甜顺口，喝完血糖波动会很明显。有一回图好喝，买了带草莓颗粒的，半盒下肚，过两个小时指尖采血，数值涨的幅度比预想的要高，之后就只挑配料简单的纯款，饿的时候喝小半杯，能扛一阵子饥饿感。
身边有个同样血糖异常的熟人，他的做法就很随性，嘴馋就啃一小段黄瓜或者小番茄，完全不碰加工过的袋装吃食，他总说加工零食再怎么改良，都不如原生食材来的稳妥。可我做不到那样，嘴巴闲下来，就总想嚼点有味道的东西，完全只吃蔬果会觉得日子过得太寡淡，坚持不了几天就会破防，干脆就找少量适配的加工零食，把控住分量，没有完全一刀切。
也碰见过那种打着杂粮旗号的糕点，看着黑乎乎，以为全是粗粮做的，咬开口感香甜松软，细看配料，白砂糖排在第三位，所谓杂粮只占很小一部分，本质还是糕点。之前买回来尝过一小块，口感确实不错，吃完之后心里一直悬着，隔段时间就去测一次血糖，那之后这类糕点就基本不碰，再诱人也只是扫一眼就走开。
很多时候不是零食本身完全不能碰，是一不小心就吃超量，明明计划只吃一点点，吃着吃着就收不住手。有时候坐在沙发上面，拆开一小包坚果，本来打算两三颗收尾，不知不觉就剥掉小半袋，过后才懊悔，又怕血糖跟着往上走。慢慢养成习惯，想吃之前，先拿出来该吃的那一点，剩下的立刻封好收进柜子，不要把整包放在伸手就够得到的地方，少了视觉引诱，就不容易吃多。
前几天傍晚，肚子有点空，翻柜子摸出两颗原味的南瓜子，慢慢嗑完，没有额外喝水，静坐一会，再去测，血糖没有出现夸张的起伏。但同样的东西，换到晚饭吃的很饱的那天，再嗑一样多的瓜子，测出来的数值就会高出一截，才意识到，不光要看吃什么零食，当天正餐吃的多少，也会带来不一样的结果，没有哪一样吃食是不管什么情况吃都安全。
夜里躺在床上，脑子里还在回想那箱被丢掉的无糖饼干。