那天蹲完几组大重量，脑子里还在纠结无氧和有氧间隔多久做，刷到一条帖子说不用歇，接上就练效率更高，没多想就跟着照做了。扛完最后一组硬拉，手心全是滑腻的镁粉，心跳砰砰往头上撞，连大口喘气都费劲，还是拉着跑步机走上跑道，打算直接跑完预设的四十分钟。
前几分钟看着速度还行，没觉得哪不对劲，大概十五分钟过后，视线开始发虚，腿沉得像绑了东西，不是普通累，是那种控制不住的虚软，停下来扶着机器站了好一会，才勉强缓过来一点。当时还以为只是当天状态差，硬撑着走完剩下的，回家之后整个人蔫了一整晚，晚饭一口都咽不下，躺下之后还一直心慌，很久才睡着。
之前一直抱着一个误区，觉得只要身体还能动，就不用留出空档，休息等于白白浪费燃脂的窗口，完全忽略自己的耐受程度，网上各式各样的说辞看得眼花缭乱，一会说马上衔接最好，一会又说得歇够一个小时，根本分不清哪些适合我。后来才反应过来，别人随口说的做法，套到自己身上不一定行，身体给出的信号，比那些零散说法更实在。
隔了快一周再去健身房，特意换了方式。无氧全部结束之后，没有立刻踏上器械，找边上的长凳坐着，慢慢喝水，任由呼吸一点点回落，就这么安安静静耗着，没有掐表，也没有刻意去记时间，等到胸口那种剧烈翻腾的感觉淡下去，站起来走动几步，确认不会一阵一阵发晕，才去开有氧。
那次就舒服很多。
全程没有突如其来的虚脱，耐力维持得更稳，结束之后也只是正常的酸胀，不会连着好几个小时都缓不过来。当然，这只代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异，如果运动之后持续胸闷、头晕，一定要及时停下，必要的时候寻求专业医师面诊，不要硬扛。
也试过另一次，中间被朋友叫住聊天，耽搁很久，等再去做有氧的时候，整个人都凉下来，肌肉僵僵的，跑起来放不开，好像前面那套力量训练，和后面这一段有氧断开了，完全找不到连贯发力的感觉，练得索然无味，草草收尾就收拾东西走了。
之后就不再执着去敲定一个固定时长，不会盯着秒表卡点，不会非要凑出某个标准间隔。有时候恢复得快，稍稍坐一会就动；有时候力量练得狠，就得拉长空档，安安静静等体力回上来。没有找到一个可以一直照搬的时间，只是慢慢摸清楚，自己不能在心率还居高不下的时候强行衔接，那种透支后的难受，不想再来一回。
洗完澡拎着包走出场馆的时候，天色已经暗下来，脑子里没有再去反复琢磨间隔这件事。只是记得那次硬撑着连续训练之后，回家瘫在沙发上，连抬手拿水杯都觉得费力。