当初怀二胎的时候胃口差到离谱，天天只啃两口白粥，那段时间我也一直在琢磨孕妇营养不良有哪些症状，一开始只当是孕期正常的疲惫，没往别的地方多想。早上坐起来，眼前会发黑，要扶着床头缓好半天才能站稳，走路稍微快一点，胸口就闷得慌，喘不上气，家里人还劝我多躺着休息，说怀孩子本来就累。
皮肤状态垮得很明显。脸上没一点血色，是那种淡淡的蜡黄，嘴唇常年偏干发白，涂润唇膏也缓解不了多久。指甲薄薄的，轻轻碰一下就容易分层，上面还长了好些细细的竖纹，洗头的时候掉发量也突然变多，一抓就是一小撮，梳齿上缠满头发丝。那时候总觉得是激素波动带来的变化，压根没联想到吃进去的东西不够，营养跟不上。
犯过一个挺傻的事。听熟人说孕期不想吃饭就多喝糖水补能量，连着好几天冲很甜的糖水喝，以为只要有饱腹感就没问题，结果喝完之后短暂舒服一会，没过多久乏力的感觉反而更重，还时不时心慌，夜里躺在床上心跳咚咚的，安静的时候听得清清楚楚，睡的也不踏实，频繁醒过来。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
口味变得很奇怪。有时候突然特别想吃酸酸的东西，或者很馋带咸味的零食，正餐看见肉、鸡蛋、牛奶这类东西就反胃，勉强吃下去还会反胃恶心。小腿抽筋的频次也变高了，大多集中在半夜，猛地抽一下，疼得瞬间清醒，揉半天才能慢慢缓解，一开始单纯当成缺钙，单独买了钙片吃，可情况改善得很有限。
免疫力好像也变差了。
一点点温差就容易着凉，嗓子发紧，比身边普通人更容易不舒服，恢复的速度也慢，小小的不适要拖很久才好转。体重增长也不对劲，产检的时候称体重，连着两次几乎没涨，肚子看着偏小一点，B超提示胎儿发育的指标偏下限，医生当时提醒了一句，摄入的营养供给不足。
情绪也跟着乱糟糟的。明明没有发生什么烦心事，却很容易低落，耐心特别差，一点小事就觉得烦躁，注意力很难集中，看手机看不了一会就眼花，脑子昏沉沉的，记不住事情，前一秒想好要拿什么东西，转身就忘掉。很多人会把这种情绪波动归为孕期情绪，我也是后来才反应过来，营养跟不上的时候，也会加重这种状态。
之后慢慢调整，不再只靠糖水填肚子，少量多餐，逼着自己分次吃一点蛋和瘦肉，搭配果蔬，乏力和头晕的情况才一点点缓和下来。我没有一下子把所有症状都消失，只是慢慢减轻，每个人的身体底子不一样，表现出来的情况差别很大，有的人可能只出现其中一两种，有的人感受会更明显。
现在回想起来，最不该自己凭着零碎的说法胡乱调理，硬扛着不去仔细跟产检医生说清楚身上这些细碎的不舒服。