前阵子连着两三天晚饭吃的又多又杂，躺在床上鼓着肚子翻来覆去，一直在琢磨肚子不消化胀气怎么办，撑的连深呼吸都费劲，还一股气在肚子里窜来窜去，顶的胸口闷闷的。那会脑子第一反应就是找点东西快速压下去，家里柜子翻出来之前剩下的助消化药片，没多想直接吞了两片，以为吃完很快就能松快下来。

等了快四十分钟，胀的感觉一点没消，反倒开始一阵一阵的隐隐发酸，坐在沙发上不自觉蜷着身子，越坐着不动，肚子里那团气越稳稳妥妥的堵在里面，半点不肯往外走。后来才反应过来，是我太急了，刚胀起来就吃药，肠胃本身处在一个发僵的状态，吸收的效果很差，还平白添了别的不舒服。

起来慢慢走动。

没有快走，也不蹦跳，就是在客厅一圈一圈慢悠悠踱，步子放的很轻，每走几步就轻轻往侧面转一下身子，大概走了二十多分钟，才慢慢感觉到肚子里有动静，断断续续放出一点气，紧绷的感觉松了一小截。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。

停下来之后，试着靠着沙发，用手掌贴着腹部，顺着一个很轻的方向打圈揉，力道不敢重，就只是皮肤贴着，慢慢带着里面的肠胃动，揉的时候也不憋气，跟着正常呼吸走，揉个三五分钟就歇一会，不敢一直揉。之前刷到过有人使劲按压肚子排气，我那次不敢试，怕力道不对，反而搅得肠胃更乱，本来就消化不动，额外刺激未必合适。

那天晚上剩下的时间，一口东西都没再碰，温水也是小口抿，一大杯一大杯猛灌水试过一次，水灌进去之后，肚子胀的更厉害，像是往已经塞满的袋子里继续加水，那股堵着的难受感直接往上顶。之后就记住，胀气的时候喝水要克制，不要想着多冲水就能把食物冲下去，对我来说这个法子行不通。

熬到后半夜，胀气没有完全消失，但已经不至于坐立难安，可以躺下休息，睡觉的时候没有平躺绷直，稍微侧着身子，膝盖微微往胸口收一点，这个姿势下，气更容易慢慢散开，不会全都堆在上腹。第二天早上醒来，第一件事就是喝了小半杯温的白水，早餐只吃了一点点软乎乎的粥，油的、豆制品、红薯这些容易产气的东西全都避开，连续两顿吃的很清淡，肠胃才算慢慢回到平时的状态。

后来也留意过，朋友遇上胀气的时候，喜欢热敷肚子，她说温热敷上去，紧绷的肠胃能放松不少，我没有试过这个方式，也不知道适不适合我，每个人反应差别挺大的，不能跟着别人的做法直接照搬。

我现在最懊悔的，就是一开始急着吃药，没有先给肠胃一点缓冲的时间。