那段时间胸部时不时胀痛，翻各种帖子，反复在看乳腺增生不能吃的食物有哪些，还听熟人说喝点调理茶就能消掉结节，直接网购了一大包回来坚持喝了快一个月。本来只是经期前隐隐发闷，喝完之后胀痛感反倒加重，夜里翻身都能感觉到牵扯的疼，复查彩超的时候，医生说盲目喝这类成分不明的茶饮，会干扰体内激素水平，提醒不要再乱尝试偏方。
最开始忌口的时候，分不清边界，以为只要清淡就万事大吉，奶茶蛋糕照吃，只是减少辣椒，复查结果没有半点好转。
蜂王浆是最先停掉的。之前习惯每天早上舀一小勺冲水，听别人讲能调养气色，现在回想起来，那阵子乳房不适的频率明显变高。医生说里面自带动物性雌激素，增生人群摄入之后，很容易刺激乳腺组织，之后就直接停了，连带蜂王浆制品、部分蜂皇胎补品一起不再碰。
还有很多加工肉制品，香肠、培根、午餐肉这类。不是说吃一口就会出问题，可连续吃几天，身体的不适感会上来。这类东西添加剂多，脂肪含量高，会间接影响内分泌稳定，那段时间早餐总吃煎培根，连着一周，胀痛就比往常明显。
高脂的油炸食物也得控制。炸鸡，肥肉，重油火锅，油脂过多会让身体生成更多雌激素。之前周末总爱约朋友吃重油重奶盖的火锅，吃完第二天，胸口就发涨，试过两次之后就刻意减少频次，不是完全不能碰，不能频繁吃。
高糖甜品和含糖饮料也在限制范围内。蛋糕、奶油面包、高糖奶茶，糖分摄入过多，会打乱代谢，激素跟着波动。之前心情不好就买甜品吃，经期前的胀痛会变得更难熬，慢慢把甜饮换成白开水，想吃甜食最多少量吃点新鲜水果。
有个很容易忽略的点，保健品。很多号称养颜、抗衰、调理卵巢的口服胶囊，很多悄悄添加雌激素相关成分，普通人很难分辨。当初就是栽在这类调理产品上，没看成分就长期服用，反而加重症状。只要是不明成分的滋补类口服品，一律不再随便吃，想要补充营养优先从日常饭菜里获取。
豆制品，这个很多人会混淆。不是不能吃豆腐豆浆，适量食用没问题，一次性大量喝浓豆浆、天天狂吃黄豆制品才需要避免，正常一餐一块豆腐，一杯淡豆浆，完全不用紧张。
辛辣刺激的食物看自身反应。有的人吃辣椒不会有感觉，有的人稍微吃重辣，乳房就会发胀。不用一刀切完全戒掉，只需要观察自己身体的反馈，吃了之后不舒服就减少。
忌口不是一次性就能做好，经常会反复。偶尔嘴馋吃一小块奶油蛋糕，也不用过度焦虑，重点不在某一顿，是长期稳定的饮食状态。饮食只是其中一环，熬夜、情绪紧绷同样会带来很大影响，之前压力大熬夜加班，就算严格忌口，胀痛感依旧会找上门。
后来复诊，没有开额外药物，只是叮嘱持续调整饮食作息，定期复查。
橱柜里剩下那包调理茶，一直放在角落，再也没有拆开。