之前那段时间总觉得睡不踏实，手脚偶尔发麻，去问了下，建议可以多留意哪些水果含维生素b6，试着从饮食上慢慢调整看看。当时脑子一热，直接网购了一大堆保健品，每天按时吞药片，吃了快半个月，胃里老是反酸，整个人也没见好多少，后面才反应过来，优先从食物里获取会温和很多，水果就是很方便的一类来源。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
香蕉是我最先接触的，也是含量相对突出的水果。买普通黄皮熟透的就行，不用挑那种进口高价品种。每天一根中等大小的香蕉，除了维生素b6，还带着钾元素，饿的时候当加餐刚好。只是糖分不低，一次别吃太多，我试过一天吃三根，连着几天血糖波动明显，人容易发困，之后就控制量了。
牛油果也含有不少维生素b6，很多人会忽略它也算水果。最开始吃不惯那个油脂感，直接切开挖肉吃，腻得咽不下去。后来改成切片夹面包，或者拌一点点盐和黑胡椒，口感顺很多。它热量偏高，一次半个就够，不适合天天大量吃，体重控制的人要多留心。
接下来是木瓜，熟木瓜的b6含量在水果里属于中等水平。挑表皮发黄、按压稍微发软的，生吃或者打奶昔都可以。但肠胃敏感的要注意，空腹吃生一点的木瓜，很容易肚子不舒服，我就踩过这个坑，早上空腹啃了小半个，没多久就胃疼，之后只放在饭后少量吃。
还有葡萄，尤其是紫葡萄，果肉和果皮里面都有少量维生素b6。清洗的时候仔细点，带皮吃能摄入更多营养。不过葡萄糖分高，汁水多，一次一小串就够。
菠萝里面也含有维生素b6，新鲜菠萝记得用淡盐水泡一会，不然蛋白酶会刺激口腔，舌头会发麻。本身胃酸多的人尽量少吃，我本身胃不算好，一次吃几片就够，多了胃会烧得难受。
橙子、哈密瓜这些常见水果，也会带有微量维生素b6，只是含量比不上香蕉、牛油果，只能当作日常辅助，不能指望靠它们大量补足。不要想着单靠某一种水果就把需求补齐，水果里的维生素b6整体含量，远比不上鸡肉、土豆这类食材，水果只能做辅助补充。
折腾好久才搞明白，单靠水果，很难满足人体每日全部的维生素b6需求。如果身体已经出现明显不适，只靠吃水果肯定不行，不能自己判断缺什么就猛吃某一类食物。之前那个乱吃补剂的做法，现在回头看真的很莽撞，没有先确认自身情况就盲目补充，反而给身体添负担。这只是我的个人感受，不是标准答案，每个人吸收能力、身体状态不一样，效果自然有差别。
之后就不再执着于一次性大量补充，换成每天搭配着吃，香蕉隔天一根，偶尔买半个牛油果，换着木瓜或者葡萄，饮食种类丰富起来就行。不会再专门盯着某一种水果猛炫，也不再随便买口服补剂。
傍晚收拾果盘的时候，把剩下的半块木瓜放进保鲜盒，想着明天饭后再吃，不用刻意去记摄入量，慢慢把这件事融入日常吃饭里。