被网上各种口服液、粉剂看花眼那段时间，天天都在琢磨补充胶原蛋白吃什么最好，跟风囤了两盒胶原蛋白口服液，每天早晚按时喝，连着喝了一个多月，皮肤状态没看出半点变化，钱包倒是瘪下去不少。当时还听朋友说猪蹄炖的越浓，胶原就越多，那段时间几乎每周都要炖两次猪蹄汤，浮油撇不干净也硬着头皮喝，没把皮肤养细腻，体重反倒涨了三斤，体检的时候血脂指标还往上飘了一点，现在回头看，这就是我最开始踩的蠢事，以为大口吃胶原，身体就能直接搬去皮肤上面。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案。
最开始一直有个误区，觉得只要吃名字带胶原蛋白的东西就管用，完全忽略吃进去的大分子蛋白会被肠胃拆解成氨基酸，不会原样直接贴到脸上。那段时间除了猪蹄，还啃不少牛筋，咬起来费劲，一顿饭吃很久，胃经常胀，有时候下午还犯恶心，持续了快两个月，就慢慢停掉了。
后来才反应过来，重点不是直接吞胶原蛋白，而是给身体准备原料，让它自己合成。
日常最先稳定吃的是鱼皮，选那种淡水鱼或者深海鱼的薄鱼皮，清洗干净去掉内侧白膜，焯水之后凉拌，一周安排两到三次。脂肪含量比猪蹄低很多，不会摄入过多油脂。搭配橙子或者猕猴桃一起吃，维C能帮忙辅助合成，这是我自己摸索出来的搭配，不见得适合所有人。
还有鸡皮，不会大量吃，每次炖鸡汤的时候只留薄薄一层鸡皮，不会连着厚厚的皮下脂肪一起吃。一次只吃小半碗，不会顿顿都安排。蛋白来源也会加上瘦牛肉、虾仁、鸡蛋，这些优质蛋白分解后的氨基酸，都是合成胶原需要的基础材料。之前总觉得这类普通食材效果慢，对比口服液的宣传，一度觉得不值，坚持一段时间之后，能感觉到皮肤干燥起皮的情况缓和了一些，但细纹没有消失，变化特别细微，不仔细留意根本察觉不到。
有段时间偷懒，只吃蛋白完全不补维C，连着三周，哪怕鱼皮鸡蛋没断，干燥的老问题又回来了，才明白两样东西最好一起搭配。不用买很贵的进口水果，普通青椒、西红柿也可以，性价比更高。
网上还有不少推荐花胶，试过一小段时间。价格偏高，泡发炖煮耗时间，味道也很难适应。吃了大概四次，没感受到比鱼皮更好的效果，后面就很少再买。不是说花胶没用，只是对我来说投入和反馈不成正比，没必要硬扛着味道长期吃。
那些胶原蛋白粉剂，之后也试着单独买过小袋装，味道腥，每次冲水都要兑蜂蜜掩盖气味。坚持一个月，对比单纯吃鱼皮加维C的阶段，皮肤没有出现更明显的改善，之后就不再复购。
还有一点很容易被忽略，就算原料吃够，熬夜、长时间暴晒也会消耗掉身体里的胶原。那段时间一边食补一边熬到凌晨，就算每天按时吃鱼皮，也看不到什么改变。之后尽量调整作息，减少长时间晒脸，食补的微弱变化才慢慢稳定下来。
不要指望靠吃东西快速抹平皱纹。食物只是提供合成需要的原料，作用很平缓，不存在吃几次就能肉眼大变样的食材。
那天晚上躺床上，脑子里只想起那锅浮满油脂的猪蹄汤，油腻的味道好像还留在喉咙里。